带上这份健康攻略，“小土豆”驰骋东北没问题

冬日的“尔滨”一路走红，“南方小土豆”们爱上了大东北，在冰天雪地里肆意撒欢。南京市中医院贴心地为大家送来健康秘笈，帮助各位健康出行，安全归家。

北方户外有很多地方都是比较湿滑，容易滑倒，因此在这样的环境中应该时刻保持警惕心。走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。步伐不要太大，尽量使用小碎步，身体前倾，脚趾抓地，“企鹅式”走路，这样可以减少滑倒的可能。

专家介绍，湿滑路面，三个部位易骨折：

首先是腕部，即桡骨远端骨折。由于大多数人滑倒后的第一反应是用手撑地，导致摔倒的力量经手腕传导至前臂，从而形成桡骨远端骨折。

症状识别： 腕部骨折后，人往往感到腕部及前臂肿胀和疼痛，关节活动受限，局部发生畸形。

其次髋部，即股骨颈或股骨粗隆间骨折。当摔倒时着力点在臀部时，容易导致髋部骨折。

症状识别： 此时人会感到髋部疼痛，无法站立行走。

最后脊椎，即胸腰椎骨折。

症状识别：脊椎骨折后，直不起腰，翻身疼痛，活动疼痛。

那么，雪后摔倒如何自救？专家给旅行者画了重点。

如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。着地的瞬间尽量顺势滑或者翻滚。摔倒后不要急于起身，应先观察症状是否加重，排除骨折、开放伤等紧急情况，寻找援助、就近就诊。

专家提醒，出行最好带上必备小药箱，比如：针对晕车的乘晕宁等；针对感冒的三九感冒灵、正柴胡颗粒；抗过敏药开瑞坦等；止泻药蒙脱石散、黄连素等；肤外伤碘伏棉签、创可贴等；防止扭伤的弹力绷带、护踝护膝等；止痛的散利痛、英太青等。通讯员 莫禹凡

京晨报/爱南京记者 戚在兵