冬天起床 可以试试“221”原则

晨报讯(通讯员 章琛 南京晨报/爱南京记者 戚在兵)冬季，气温骤降，让不少人成为早起困难户。最近网上有个说法，叫“冬天赖床5分钟，可以保护血管”，给自己赖床多了一个理由！这种说法到底有没有科学依据？冬天如何做，才能保护好我们的心血管呢？

南京市第一医院急诊医学科主任医师朱进提醒，寒冷天气会导致血管收缩，刺激血压升高、心率加快，容易诱发心脑血管疾病。特别是一些本身就有高血压、糖尿病等基础疾病的患者。在医学上，早上6点到10点是血压的“火山时刻”，约有40%的心肌梗死、29%心脏猝死在此刻发生。

朱进建议，时间充裕的情况下，起床可以试试“221”原则，即苏醒时睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再起来活动。此外，外出时，头、颈、脚的保暖非常重要。尤其是足部，因为脚相对心脏最远，所以供血走的路程会最长，相对来说温度偏低一点。