《黄帝内经》有云：冬三月，此谓闭藏。入冬以后，面对各类病毒的侵袭，下至幼儿、青壮年，上至中老年人群，对自身的体质都是不小的挑战，“增强抵抗力，做自己健康的第一责任人”绝不是一句口号。
时至冬季，养生正当时，那么，中医如何帮助敛阴护阳，抵抗疫气呢？南京市妇幼保健院中医科的“妇孺冬季养生文化节”为您寻找答案！
一、冬日助眠
中医传统疗法：经穴推拿、耳穴疗法
头为诸阳之首，凡五脏六腑清阳之气, 皆上注于头。按摩头部穴位可以很好地调理失眠、头痛等不适。
适宜人群：学生、孕期、产后、更年期、老年失眠者。
二、冬日呼吸道疾病调理
中医传统疗法：三九灸、三九贴、三九推
依据中医“天人相应”原理，顺应四时气候特点，“三九”时节行穴位贴敷、灸疗可以扶正祛邪，调补阴阳。“三九贴”是对“三伏贴”的有效延续和重要补充。
三九推是调理儿童体质，于每年三九时节开展的推拿疗法，具有激发、扶助阳气之功效，冬季阳气“储备”充足，则可为春季身高发育打下坚实的基础，因此“三九推”不仅可以预防疾病，增强体质，还可顺势助长。
适宜人群：患有呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿骨痛、妇科疾病、小儿疾病以及亚健康调理。
三、冬日防感冒
中医传统疗法：中药香佩、益气保肺中药熏洗
《神农本草经百种录》提到：“香者，气之正，正气盛则除邪辟秽”，中药香佩可挂于胸前或置于室内，利用芳香药物的药理作用，通过口鼻黏膜和肌肤毛窍的吸收，在呼吸道黏膜处形成保护屏障，从而发挥增强免疫、防御疾病的作用。通过桂枝、黄芪、荆芥等中药泡浴以达到增强自身免疫力，预防外感，防御病毒的效果。
适宜人群： 呼吸道疾病高发期，易感疠气的妇女儿童。
四、冬日腹冷、腰膝冷痛
中医传统疗法：中药足浴
俗话说：“百病从寒起”，立冬后，天气会一天比一天冷，人体的寒气也会越来越重，寒气一重，身体毛病就会变多，出现虚胖、面色苍白、手脚冰凉等症状。中药足浴可以起到温经通络，一扫浑身湿寒，泡完脚后会感到通体温热，腰部不怕冷了，手足也温暖了。
适宜人群：流产后、产后调理，腰膝冷痛，腹冷、手脚冰凉的亚健康人群。
五、冬日养颜、塑形保健
中医传统疗法：面部刮痧、中药督脉熏蒸、平衡火罐
冬季天气干燥、寒冷，使皮肤血管收缩。同时人体的活动量减少，代谢速率减少，汗腺及皮脂肪腺油脂分泌容易失衡，在此情况下，皮肤水分含量降低。中医认为，人的健康讲究阴阳平衡，阴阳失衡则容易得病，反映在面部上会出现湿疹、黄褐斑、痤疮等问题。面部与十四经脉联系紧密，“冬日面部刮痧”不仅疏通经络、行气活血、引邪外出，亦可美容养颜。
适宜人群：湿疹、黄褐斑、痤疮、黑眼圈、面部浮肿、皮肤松弛下垂等。
督脉为阳经之海，总督一身阳气，阳虚寒湿血淤之疾，从督脉着手，用熏蒸之法，可激发温养人体阳气，调整脏腑散寒祛湿、温熙小腹。
结合平衡火罐，调动脏腑机能，使机体恢复到平衡状态。平衡火罐可以帮助疏通经络、平衡气血、调节内分泌，促进胃肠蠕动，加速机体的新陈代谢，有助于达到减肥目的。在中医科减掉腹部赘肉的患者也对此疗法赞不绝口，在减肥的同时也能调理身体。
适宜人群：卵巢早衰、痛经、子宫内膜异位症、局部肥胖。
六、冬日居家进补
中医传统疗法：中药养生茶、膏方
寒气偏盛，容易伤肾，养生的重点在于填肾精，固根本。服用侯莉莉主任调配的冬季养生茶、中药膏方可以补肾健脾、益气养血，增强免疫力。
适宜人群：体质虚弱、亚健康状态、需养生保健者。通讯员 史月
南京晨报/爱南京记者 孙苏静