冰冻雨雪 三类人群 要保护好自己

冬至将至，瑞雪飘满金陵城，天地皆白，世界透闪着柔光，共赏唯美雪景。在这个听风起，看雪落的时节，南京市中医院给您送上一份健康提醒。

气温速降

三类人注意保护好自己

专家介绍，气温急剧变化会让血压波动，给心脏带来负担，病变的血管遇冷收缩，容易引发心脑血管疾病。因此，患有心脑血管疾病的患者一定要加强防护，按时服药，规律作息，注意保暖，做好日常健康监测。

呼吸道疾病高发季，抵抗力相对较差的人群要适当减少户外活动，及时添减衣物，营养均衡，保持充足的睡眠。

此外，在密闭居室中使用煤炉取暖、做饭，由于通风不良，可产生大量一氧化碳积蓄在室内，造成一氧化碳中毒。温馨提示：切勿长时间在室内使用炭炉，如使用炭炉，最好选择在室外通风良好处进行。定期对燃气、煤气灶具、热水器减压阀和皮管以及燃气、煤气管道进行检修，有条件的建议安装一氧化碳报警器。

冬季是糖尿病足增多的季节，多数患者出现糖尿病足是因为在取暖或者洗澡的时候水温过高，导致双脚被烫伤让皮肤出现溃疡。切忌泡澡水温过高、时间过久。

另外，由于冬季天气干燥，皮肤更容易缺水，出现脱皮裂口，这个时候如果对伤口处理不当也容易导致糖尿病足的发生。建议要保持皮肤清洁，多使用润肤产品。

雪天摔伤

切忌热敷、揉捏

天气寒冷，路面结冰，不少市民容易扭伤、滑倒，造成软组织、肌肉、韧带等损伤或骨折，市民第一时间往往会自行采取如红花油、热敷、揉捏等手段进行活血化淤，南京市中医院骨伤科主任中医师钱卫庆提醒，事实上，这会加剧皮下毛细管出血，肿痛更厉害。在发生急性损伤后，应立即停止活动，减少负重，24小时内用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血，及时就医，切勿自涂药油，不恰当的揉按容易造成骨折移位、局部受伤神经红肿更厉害，耽误最佳治疗时间。另外，冬天老人穿衣较多、身体灵活性变差，容易摔倒，一旦出现如馒头发酵似的红肿，应警惕骨折，及时就医。

冬季是骨头最脆弱的季节，骨质疏松是老年人摔伤骨折的直接原因，轻微的外力作用即可导致骨折。钱主任建议冬天要经常晒太阳，晴好天气选择出风少的地点，上午9时至下午4时，阳光温暖柔和，室外不至于过冷。特别建议老年人多吃含钙、维生素D和蛋白质的食物，如海带、胡萝卜、虾、虾皮、紫菜、乳类、豆腐、鱼等。

通讯员 张明 莫禹凡

南京晨报/爱南京记者 戚在兵