@孕妈妈，孕期饮食这四个误区你“踩坑”了吗？

说到控糖，不仅是中老年健康“拦路虎”，对于正在妊娠期的准妈妈们来说，控糖也是一道艰难，难以跨越的一道坎。

在南京市妇幼保健院产科门诊上，常有妊娠期的糖妈妈问医生：“医生，我饮食控制的好饿怎么办？”还有人问：“医生，我天天吃粗粮，为什么我的血糖还是不理想呢？”对于妊娠期糖尿病的饮食控制可能大家会有各种各样的疑问，可能会有哪些误区呢？

南京市妇幼保健院产科张荔主任医师提醒广大孕妈妈们，特别是“糖妈妈”们，日常生活中对于饮食控制，一定要注意以下这些误区：

误区1： 主食少吃甚至不吃

大家都知道，主食是提供能量物质，那么如果主食摄入过少，碳水化合物提供的能量不够，可能就会引起机体的代谢紊乱，严重的时候甚至可能会引起酮症酸中毒等一些严重的并发症，所以建议，孕妈妈们一般情况下，一天当中至少要有200-250克的主食的摄入。

误区2： 粗粮有利于血糖

张荔介绍，在门诊上发现有些“糖妈妈”说，“粗粮有利于血糖，那我只吃粗粮”，其实这也是不对的。粗粮本身含有丰富的膳食纤维，确实是可以稳定血糖，但是如果过多的摄入粗粮，有的时候可能会引起胃肠道一些不耐受的反应，比方说胃胀、胃痛，甚至腹泻等症状。另外，粗粮本身含有的膳食纤维以及单糖，这些物质可能会影响钙铁锌的吸收，对蛋白质的吸收也有影响，所以一般医生建议，孕妈妈们饮食上要科学配比，“粗细”结合，营养均衡。

误区3： 水果一点不吃

有的“糖妈妈”认为，水果一点不吃，蔬菜可以随便吃，其实，医生的建议是：不能一刀切，对于水果，在血糖控制稳定的时候其实是可以选择一些升糖指数比较低的水果来吃，但是要注意摄入的时间。建议水果放在两餐加餐的时候，可以选择苹果、梨、柚子、油桃这类含糖量比较低的水果。对于蔬菜，比方摄入如土豆、山药以及藕片等这类含淀粉比较高的蔬菜时，需要控制，适当地减少主食的摄入量。

误区4： 多吃“降糖食物”没关系

针对一些所谓的能够降糖的食物，比方说南瓜，有的“糖妈妈”说，南瓜可以降糖，所以每天把南瓜当主食。其实，南瓜本身来说，是含有丰富的膳食纤维，适当摄入可以有利于身心健康。但是如果把南瓜当主食，它本身是含有一定的碳水化合物，属于一种升糖的食物，所以大量食用，一样会引起血糖的增高。

张荔提醒广大孕妈妈，妊娠期糖尿病治疗的“五驾马车”包括：饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测、教育及心理治疗。孕期科学饮食与合理运动是妊娠期糖尿病治疗的基础，如通过生活方式干预后仍不能将血糖控制在正常范围时，须在医生的指导下使用胰岛素治疗。

通讯员 史月

南京晨报/爱南京记者 孙苏静