每年的10月13日，是世界保健日，旨在号召全民关注自己，关注健康知识。10月15日，为促进该领域工作的开展，南京市栖霞区马群社区卫生服务中心联合果场社区，组织家庭医生第四团队部分医护人员，以“家医团队进社区，健康服务零距离“为主题，在果场社区陈家院广场，开展为社区内居民义诊，并为不便活动的老年居民进行上门体检等活动。
早上7点，医护人员均准时准点到达自己的岗位，大家分工明确，各司其职，义诊和体检均有条不紊进行着。为居民测血压、测血糖，发放各种疾病宣传资料，并针对慢性病高血压、糖尿病患者进行个性化的饮食指导，详细讲解如何通过改善生活方式，将血压、血糖控制在理想范围。一上午共完成了19位65岁以上老年人的体检，义诊总人数约60人。通过此次活动，社区居民在进行体检的同时，还收获了很多相关的健康知识。
说到“保健”，很多人第一想法就是只有生病的人才需要保健，而身体健康的人完全不用。其实，这就是一种错误的认识。保健，就是保持身体和心理的健康，通过采取有效的措施来保持和增进人们的心身健康，防治疾病。可以按下面方法这样做——
放松精神：好好休息，做几次大循环呼吸，让内心宁静下来，让肌肉、骨骼和身体器官自然地进行调整。
科学饮食：饮食讲究营养，用不同的烹饪方法加工变换花样，同时根据自己的身体需要，控制享用美食的程度。
科学呼吸：采用“大循环呼吸”，也就是肺腹共同进行的腹式呼吸。
下蹲通络、俯身降压：舒展筋骨、畅通脉络、益寿延年。
不过，保健既有窍门，也有误区。
误区一：吃饱喝足有利健康。其实八分饱才有利于健康。
误区二：一日两餐能减肥。恰恰相反，一日两餐人更容量发胖。
误区三：喝牛奶会使胆固醇增高。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。但是，不能空腹喝牛奶。
误区四：多吃醋有好处。醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上也有一定的效果。但是食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃黏膜、还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。
误区五：阿司匹林能抗癌。有着100多年历史的阿司匹林除了作为解热镇痛抗炎药外，还可用于预防和治疗某些心血管疾病。专家指出，阿司匹林有抑制血小板聚集的功能，长期过量服用有可能损害健康甚至危及生命。
误区六：补钙越多越管用。人体对钙的需求量因年龄的不同而异。特别是儿童，如果补钙过量，可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，补钙应在医生指导下进行。
误区七：维生素就是营养品。服用维生素也要因人而异。如：感冒病人可适当补充维生素C；经常喝酒的人可适当补充维生素B6；喜欢运动的人可适当补充维生素B1和维生素C；处于生长发育期的儿童，因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的维生素D，可适当补充一些。人体对维生素的需求是有定量的，摄入过量的维生素会引起中毒。
通讯员 刘梦蕊
南京晨报/爱南京记者 钱鸣