转眼立秋已过，秋天来了，但秋意似乎还没有完全登场，但如何利用好这一关键时节巧养生，发挥中医药在“治未病”“未病先防”等方面的独特优势，记者从南京市秦淮区大光路社区卫生服务中心了解到，立秋以后，该中心通过多种形式开展中医药文化立秋节气宣传周活动。
健康讲座。中医耳穴压豆、体质辨识、中药材鉴赏……一系列中医特色活动让广大市民朋友们目不暇接。在体验中医药文化的魅力的同时，真正让中医深入群众的日常生活，提升居民对中医药服务的获得感和幸福感。
该中心袁东登副主任医师介绍，立秋是仅次于大暑、小暑的第三热节气，因承夏之余热，仍会有高温天气，俗语说“秋老虎，毒如虎”。秋燥与温热结合可侵犯人体而出现咽干、腹泻等脾肺失调的症状，因此立秋后养生调理应慢慢从消暑清热逐渐向滋阴养肺过度，重点顺应阳气的敛降，避免身体的过度耗伤。他建议：
1.适当秋冻，增强抵抗力
初秋之季，虽凉风时至，但暑热未尽，不宜过多过早地增加衣服，适当地“秋冻”，有助于锻炼耐寒能力，促进身体的物质代谢，提高人体对低温的适应力。
2.饮食调整
俗话说“春困秋乏”，脾胃易失于运化、肺肾失于濡养，再加上在夏季过食冷饮，多伤脾胃。秋天宜进食酸味之品以收敛肺气，如橘子、柠檬、柚子等。
立秋后空气干燥，燥邪易伤肺，可适当进食百合、蜂蜜、乳制品等滋阴之品以滋养肺阴。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。此外，西瓜、香瓜不能多吃，以免损伤脾胃的阳气。
3.运动养肺
立秋后凉爽舒怡正是锻炼身体的黄金时机。可选择太极拳、八段锦、慢跑、呼吸操、快走等运动。其中太极拳等对于改善肺功能、增加肺活量具有明显作用，适合年老体弱、慢性病患者。注意运动前要有5～10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。
4.收敛神气、保持安定
秋季易产生忧愁、悲伤等不良情绪波动，古诗有“春伤秋悲皆自惹，花开花落岂由人”，可见秋季易产生忧愁、悲伤等不良情绪波动。培养乐观情绪、保持心理平衡尤为重要。
南京晨报/爱南京记者 孙苏静