末伏暑未消 南京未来三天继续“蒸桑拿”

晨报讯（南京晨报/爱南京记者 刘畅）进入立秋以后，不知道大家有没有感受到最近的天气变化：虽然白天站在阳光下汗流浃背，但早晚的时候吹着小风，温度还是比较宜人的。这是因为，夏季最热的三伏天已经接近尾声啦！8月10日，我国正式进入最后一伏——末伏。末伏期间，高温的强度和范围相比头伏和中伏会有所减弱、减小，但部分地区暑热依然强盛。未来几天南京高温回归，最高气温将达到35℃到36℃，大家要尽量避免在中午时段外出，谨防中暑。

最近，不少人的朋友圈都被“秋天的第一杯奶茶”刷屏，其实这杯奶茶喝得有点早。气象学上的入秋，需要连续5天滑动平均气温稳定低于22℃。根据往年的气象资料分析，南京常年（1991-2020年）平均入秋时间是9月24日。2000年以来，南京最晚入秋时间出现在2021年10月15日，最早为2006年9月5日，目前距离入秋还为时尚早。此外，由于末伏一般在立秋节气之后，民间又将末伏称为“秋老虎”。记者了解到，“秋老虎”在气象学上指三伏出伏以后，短期回热后出现35℃以上的天气。因此，真正的“秋老虎”还要等到8月20日出伏以后。

末伏已至，暑热未消，10日江苏最高气温依然达到了35℃。最新预报显示，11日南京、扬州、镇江、常州、无锡、苏州、徐州等地仍有35℃高温。而当最高气温≥32℃，且日均相对湿度≥80%时，就是我们俗称的“桑拿天”。未来南京的相对湿度将达到95%以上，高温叠加高湿，体感会很不舒服。大家可以打开空调的除湿模式，通过除湿降低相对湿度，有效缓解“蒸笼感”。

说到空调，末伏期间大家吹空调一定要有节制，不可贪凉，切忌猛吹空调、过度吃冷饮，也不宜把空调温度调得过低，以免伤及身体阳气。由于早晚温度降低，昼夜温差增大，冷热交替就容易着凉感冒。此外，由于之前的头伏和中伏对人体的消耗很大，因此末伏要特别注意养生。末伏既有炎夏的湿热，又带有秋天的温燥，此时补充水分更为重要。由于秋燥易伤肺，所以除了喝水外，还建议喝些滋阴养润的汤水，防燥又养肺。

根据南京市气象台10日发布的天气预报，预计11日全市多云到晴，东南风3到4级，最低气温25℃到26℃，最高气温35℃左右；12日全市晴到多云，东南风3到4级，最低气温26℃到27℃，最高气温35℃到36℃；13日全市多云到阴，部分地区有阵雨或雷雨，偏西风3到4级，最低气温26℃到27℃，最高气温35℃到36℃。