南京市第一医院挂牌 江苏省优秀运动队医疗保障定点医院

6月30日，在南京举行的全国足踝运动医学青年论坛暨金陵运动医学学术研讨会上，南京市第一医院被江苏省体育局授牌为“江苏省优秀运动队医疗保障定点医院”。

据了解，挂牌后，南京市第一医院将定点为江苏省优秀运动员的诊疗培训基地，第一医院医疗专家进入省体育局备战奥运会全运会医疗专家组工作，保障运动员的训练，有针对性地开展运动伤的防治。一旦发生运动伤，医院将提供绿色通道，及时科学治疗让运动员快速康复，重回竞技场。

不仅仅是运动员的健康受到关注，随着生活水平的提高，越来越多的人选择通过运动来强身健体、缓解压力、提高生活品质。然而，在没有做好充足准备的情况下，加上不规范的运动姿势，很容易在运动过程中受伤。南京市第一医院运动关节科主任桂鉴超介绍，门诊上，因运动受伤前来就诊的人也变多了，常见的有跟腱损伤、肩袖损伤、筋膜炎和跟腱周围炎四类伤。

由于这些运动伤多为不科学运动所致，比如平时没有运动基础，突然的运动，甚至高强度的运动，极易引发运动伤害。在第一医院运动关节门诊，就接诊过不少天天跑步的患者，出现关节酸痛、水肿，肌腱炎症，这是典型的运动过度的表现。为了避免运动时造成关节损伤，桂主任提醒市民，运动一定要“循序渐进”，五十岁以上的人群，推荐慢跑，但不推荐天天跑，可以跑个两三天休息一下，要让肌肉、心脏得到一定的调整，然后再运动，对身体更有利。

对于运动方式的选择，桂主任建议，有条件选择游泳，它对全身的耐力消耗都比较大一点，然后慢跑比较简单一点，但是爬山、爬楼、下蹲等磨损关节的运动，不建议。这是因为，人在平地行走的时候，膝关节承重相对比较小，上下楼时候或者蹲起过程当中，膝关节的负重是平地行走的六七倍以上，对关节磨损最大。此外，瑜伽运动里面有很多极限的动作，叫拉伸肌腱动作，如果不是从小练习，也可能带来半月板损伤和肌腱的损伤，建议速度慢一点，少一些大强度的拉伸关节的动作。

桂主任提醒，运动后，经过休息，第二天精力充沛，这是适量有效的运动。如果休息后，反而出现疼痛、精神不振，则可能出现了运动过量甚至运动损伤。如果休息后一周能缓解，则不需要就医。有的市民甚至3-6个月以上还是疼痛依旧，则肯定要去看医生了，这种可能是病变，是不可逆的，单纯的通过自我的保养，可能不能痊愈，这种情况需要看医生，确定是否出现了结构性的损伤。

通讯员 章琛

南京晨报/爱南京记者 戚在兵