在靠空调续命的夏天，空调、冷饮一个都不能少，随着温度的升高人体内水分的流失也在不断加快，加上空气湿度高，湿气就很容易在人体内聚集，尤其是在梅雨季，不知不觉中，身体中的湿气就会比较多。
南京市鼓楼区宝塔桥社区卫生服务中心赵琳介绍，湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶性、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。
夏天湿气重，给身体带来的影响也是比较大的。会让人觉得很疲累、困乏，浑身没劲，影响我们的正常生活。湿气重该怎么办呢？
赵琳主任介绍，早上吃姜（三片左右）、适当午睡、戒烟戒酒可以帮助人体祛湿，通过运动排汗、平衡荷尔蒙也可以祛湿。一般来说，通过运动出汗是很好的排湿气途径，此外，夏天尽量少开空调、电扇，身体里面的汗一定要出来，否则湿气太重，到了冬天肯定会得病的；喜欢艾灸的市民，可以把艾草（药店有卖的）点燃后在关元穴烤；最后，饮食清淡适量，人体的肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。另外，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
需要提醒的是，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，不要穿潮湿未干的衣服；潮湿下雨天减少外出。不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。
南京晨报/爱南京记者 孙苏静
两个食补小方
赤小豆薏仁茶
将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
薏米赤小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。