20分钟200个深蹲跳 25岁小伙住院了

本报讯（李青 杜蘅） 20分钟内深蹲跳200个，25岁的小伙子因此住院了。

10月5日，李先生觉得自己在国庆期间体重上升了，便开始锻炼身体，在20分钟内连续做了200个深蹲跳，随后就出现了下肢酸痛情况。当时以为是正常的肌肉反应，没当回事。没想到，休息3天后，酸痛不仅没有好转，还有加重趋势，甚至还出现小便颜色加深的症状。李先生连夜赶到市四院就诊，被确诊为横纹肌溶解症，需要住院进一步治疗。

“这是典型的运动不当导致的横纹肌溶解症，这些年有高发趋势。”市四院肾内科主任张文娟介绍说，“近年来，医院收治过好几例运动性横纹肌溶解症，大多是平时不锻炼、一时兴起锻炼‘过猛’导致的。这种运动性横纹肌溶解症，如果不及时诊治，有可能合并急性肾功能衰竭、酸中毒，甚至诱发多脏器功能衰竭导致死亡。”

“健身虽好，但要讲究科学运动、量力而行。”张文娟提醒市民，特别是刚刚开始运动的人，切忌进行高强度运动，要循序渐进、劳逸结合、量力而行。最好是在专业人士的指导下制订健身运动计划，运动强度从低等向中等逐渐过渡，持续时间逐渐加长，运动次数由少增多。此外，运动前一定要充分热身，避免在炎热潮湿的天气和环境中进行高强度训练；运动过程中及时补充水分和电解质，帮助肾脏排出代谢物。当身体感到不适时不要硬撑，需立刻休息。