袁桥社区 为老人支招“秋季养生”

　　本报讯 入秋之后，昼夜温差加大，秋燥日渐明显。为进一步普及科学秋季养生知识，提升辖区老年人自我保健能力，9月21日，宜城街道袁桥社区联合社区卫生服务站开展“金秋养生 健康相随”秋季健康知识讲座，吸引不少老年居民到场聆听。

　　讲座中，社区卫生服务站胡瑛医生用通俗易懂的语言，围绕饮食、起居、运动、情志等方面，详细讲解适合老年人的秋季养生方式。她建议，饮食上以滋阴润燥、清补养胃为主，可多吃银耳、百合、山药、梨、蜂蜜等温润食材，并及时补水，缓解秋燥不适；起居上坚持早睡早起，顺应季节阳气收敛规律，遵循适度“秋冻”原则，根据气温变化适时添衣，重点保护颈、腰、脚踝等易感寒部位；运动上推荐散步、太极、八段锦等轻柔项目，避开清晨低温、大雾时段，适度锻炼增强体质；情绪上注重调节，多参与邻里互动和社区活动，舒缓秋季低落情绪，保持身心舒畅。

　　“原来‘秋冻’也要讲究部位，不能一味挨冻。”听完讲座，有居民表示，本次讲座内容贴近生活、干货满满，学到了不少简单实用的养生小知识。现场，胡瑛医生还就居民关心的秋季常见健康问题进行了互动解答，提醒大家结合自身情况科学保健，如有不适及时就医。