【悦读《读懂自己：我们的身体，我们的由来》】
【书摘】不可否认，遗传是人体超重的重要因素，但一个人如果不摄入过多的食物热量，就不可能变胖。人体需要热量来维持基础代谢。基础代谢是人体在静息时维持正常的人体机能所燃烧的热量。运动时也需要消耗热量，运动越少，超出基础代谢率所需的热量也越少。因此，节食计划的第一步就是把热量限制在人体每天所需的量。
人生需要阅读，读社会、读历史，读大千世界，更需要读自己。读懂自己，不仅要读懂自己的心，还要读懂自己的身体，读懂自己的由来。
前段时间，我去医院检查身体，在一位熟悉的医生朋友案头，发现一本有趣的书。这本由美国生物学家西尔维娅·S.马德与迈克尔·温德尔斯普希特合著的《读懂自己：我们的身体，我们的由来》一下吸引了我，立即借来阅读。
该书以人体八大系统为脉络，打破了解剖学著作枯燥晦涩的刻板印象。书中全方位介绍了人体的特点、生命的规律，从微观的细胞组织，到协同运转的器官系统，层层揭开了人体运行的秘密，向读者展示了一个个藏在人体中的秘密和许多平时没有注意到的冷知识。
书中提出的内稳态概念，令我印象最深刻。人体如同一座精密运转的大厦，即便外界环境不断变化，身体始终自主调节体温、血氧、水分，维持内部环境稳定。我们不必刻意去指挥心跳、呼吸，无数细胞日夜不停的协作，默默地维系着每一个生命。书中不止讲解人体构造，更追问一个根本问题：我们从何而来？从一颗受精卵的分裂发育，到漫长演化塑造出现代人的躯体，我们体内每一个细胞，都延续着数十亿年生命演化的链条。从这个角度看，每个人都是独一无二的生命奇迹。
西班牙哲学家何塞·奥尔特加·加塞特曾经说过：“我的生命是根本性的现实。”遗憾的是，生活中，我们大多数人对自己的这副肉体，还不如对自己的手机性能了解得多。这本书告诉你我，每一个人的身体都很简单，都是由元素组成的，但人的身体又很复杂，八大系统协调配合，维持人体的内稳态，使体内纷繁复杂的生命活动得以正常进行。只有读懂自己、熟悉自己，才能把握自己。
该书既是一本通俗易懂的人体科普读物，也是一场认识自我的旅程。在阅读这本书之前，我习惯向外寻求答案，焦虑生活、纠结得失，却很少向内审视自己。其实，身体是心灵的根基，疲惫、疼痛、情绪低落，都是身体发出的信号。很多时候，心理的烦躁、精神的内耗，根源是长期忽视身体需求。这本书教会我：读懂自己，第一步就是读懂身体。我们要学会分辨身体的预警，规律作息、适度运动，尊重身体的边界。善待躯体，并不是单纯追求长寿，而是尊重承载一切喜怒哀乐的生命根基。同时，这本书也让我学会接纳生命的常态，人体本身并不完美，衰老、疲劳、病痛都是生命自然的一部分。细胞不断新生，也不断凋亡，没有人能够永远拥有年轻的身体，我们不必畏惧身体的变化，更不要过度苛求完美，真正读懂自己，意味着接纳身体的局限，与不完美的自己和解。
（汪 志）