□记者 汪佳璐/文 宋浣竹/摄
进入夏季，减脂瘦身成了市民们关注的热门话题，许多市民都在网络社交平台上分享减脂心得。然而，盲目跟风、极端减重等行为也让部分人吃了苦头。那么，陶都市民热衷于哪些减脂方法？该如何科学减脂？连日来，市融媒体中心记者进行了走访调查。
减脂热潮带火消费
6月10日傍晚，在城区氿滨公园、东氿公园、市体育中心及各小区健身点位等处，市民们或沿绿道快走慢跑，或利用健身器材拉伸塑形，或结伴跳操打球，活力十足。家住宜城街道的市民陆启洲正是其中一员。陆启洲从5月底就开启了减脂计划。每天晚饭后，他都会准时到团氿附近跑步。“夏天人体代谢快，坚持运动减脂效率更高。”陆启洲说，今年他和同事们约好每日跑步打卡，体态和精神状态都好了很多。市民陈女士则主动报名参加了我市第二届减重减脂大赛，此前，她曾跟风尝试过节食减脂，不仅容易反弹，身体也时常疲惫乏力。此次参赛后，她摒弃速成减肥法，坚持三餐规律、荤素搭配，每天保持适度有氧运动，整个人的状态得到明显改善。
全民减脂热潮，也带动“瘦身经济”持续升温，低脂食材、代餐产品、运动装备等销量攀升。城区多家健身房、瑜伽馆迎来客流高峰，每晚6点至9点的黄金时段基本满员，上班族成为减脂主力人群。在我市各商超，无糖饮料、零卡零食、全麦主食、代餐奶昔等减脂类商品，被集中放置在显眼区域。据城东一家超市工作人员介绍，入夏之后，代餐奶昔、全麦食品、低脂零食销售格外红火。与此同时，轻食门店如雨后春笋般涌现。记者在美团等外卖平台搜索发现，仅宜城街道就有多家主打低卡沙拉、减脂三明治等餐食的轻食门店，这些门店生意都十分火爆，月售基本在1000单左右。城区一家轻食店店主表示，近期到店客人明显增多，5月以来销量环比增长超20%。
减重误区暗藏隐患
瘦身热潮之下，各类网络社交平台上充斥着“7天快速掉秤”“躺瘦神针”等速成减脂法。这些看似见效快的瘦身方式，实则暗藏诸多健康隐患。
据了解，今年以来，市中医医院内分泌科已陆续接诊了十余例不当减脂损伤身体的患者。就诊人群主要为二三十岁的年轻人，致病诱因各不相同，极端节食、高温暴汗运动、长期代餐替代正餐、私自注射减肥针等网红瘦身方式均有涉及。
今年27岁的小雨（化名）为快速减重，总是挑正午气温最高的时候穿暴汗服到户外长跑。“当时总觉得流的汗越多，掉秤效果越好，没想到越练身体越虚。”长期高温超负荷运动后，他频繁心慌头晕、浑身乏力，于是前往医院就诊。“医生告诉我，高温下暴汗运动，轻则引起电解质紊乱、体虚乏力，严重的还会诱发横纹肌溶解综合征，造成严重的身体损伤。”知晓其中的巨大风险后，小雨立即放弃了这种速成减重方式，转为在早晚凉爽时段适度运动，科学调整减脂节奏。
极端节食是当下普及率最高、危害最直观的减脂误区。32岁的上班族万俊常年久坐，腹部堆积了不少脂肪。急于瘦身的他坚持近一个月零碳水饮食，三餐只吃水煮蔬菜搭配少量蛋白。虽然节食前期体重下降明显，可身体很快亮起了红灯——肠胃胀痛、大把脱发、整日提不起精神，抵抗力持续走低，直到恢复正常饮食后健康状况才逐步好转。
更危险的是私自网购注射“减脂针”的行为。26岁的市民小霞（化名）在没有经过专业医师评估的情况下，自行网购注射“减脂针”，随后出现反复腹痛、恶心反胃、浑身无力等症状，前往市中医医院抽血检查后发现部分指标异常，不得不住院治疗。事后，小霞懊悔地说：“本以为打‘减脂针’省事，没想到差点把身体拖垮。”
坚持科学健康减脂
面对五花八门的减脂方式，市中医医院内分泌科主治中医师吴汶轩结合日常接诊案例，给出了专业提醒与建议。吴汶轩表示，夏季人体新陈代谢加快，确实是减脂塑形的有利时节，但不可迷信速成减肥法。部分市民快速减重，其实主要是流失了身体水分与肌肉，并非真正减掉了脂肪，不仅反弹概率极高，还会持续损伤脏腑机能与代谢水平。此外，排汗只是人体调节体温的正常生理反应，和脂肪燃烧没有直接关联；长期戒掉碳水化合物、过度节食，极易诱发低血糖、内分泌失调、慢性胃炎等多种病症；代餐食品营养配比单一，无法覆盖人体每日所需营养，长期替代正餐会造成营养失衡。而眼下走红的“减脂针”、穴位埋线等医美减脂手段，属于侵入式操作，每个人的体质、健康状况存在明显差异，加之部分机构操作不规范、产品来源无保障，操作后极易引发局部红肿感染、全身代谢紊乱等问题，市民一定要提高警惕，切勿盲目尝试。
“健康减脂没有捷径，需要长期坚持，急功近利只会适得其反。”吴汶轩提醒广大市民，日常生活中要恪守三餐规律，坚持少油、少糖、少盐的饮食原则，用玉米、红薯等粗粮搭配新鲜果蔬、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白，做到膳食均衡、营养全面；开展体育锻炼时，尽量避开正午高温时段，选择清晨、傍晚进行慢跑、快走、游泳等强度温和的运动，根据自身情况逐步增加运动量；同时，要养成早睡早起的规律作息习惯。只有依靠合理饮食搭配持之以恒的运动，才能实现安全、健康、持久的塑形效果。
图为近日，我市第二届减重减脂大赛首场健身操专项指导活动在市体育中心体育馆举行。