□记者 宋浣竹/文 蒋 瑜 宋浣竹/摄
今年6月6日是第31个全国爱眼日，活动主题是“人人享有眼健康”。从校园中戴着“小眼镜”的孩童，到被干眼症困扰的中青年“屏幕族”，再到视力退化的老年人—当前，眼健康问题贯穿人的全生命周期，已成为影响群众生活质量的普遍问题。
连日来，市融媒体中心记者走访我市部分医院、校园等多个场景，采访眼科专家、梳理科学护眼知识，共同守护市民清晰“视”界。
全龄段眼健康亮红灯
近年来，眼健康问题呈现覆盖全龄、病症多样、发病趋早特征，不同年龄段人群都面临着相应的视力困扰，眼部健康隐患不容忽视。
近视是少年儿童眼健康最突出的问题。今年6岁的乐乐（化名）平时喜欢使用电子产品，近期频繁出现看电视眯眼、揉眼睛的异常举动。家长立即带他到医院检查，结果显示乐乐已经近视100多度。“虽然这两年少年儿童整体近视防控有一定成效，但近视低龄化趋势依旧明显，甚至不少幼儿园阶段的孩童就早早出现了近视、屈光异常等问题。”宜兴眼科医院副院长冯亚兰说，过度使用电子产品，是儿童近视低龄化的主要诱因之一。日常生活中，不少家长习惯用手机、平板安抚孩子，任由其长时间刷视频、玩游戏，而长期近距离紧盯电子屏幕，极易造成眼部睫状肌持续痉挛、眼轴异常增长，最终诱发近视。户外运动缺失也是近视早发的重要因素。当下很多孩子家中玩具种类丰富，喜欢居家独处，外出晒太阳、远眺放松的时间严重不足，加剧近视高发、早发问题。此外，部分孩子过量摄入甜食，不仅会影响身体对钙质的吸收，还会造成维生素B1缺乏，进而削弱眼部视神经功能，加速近视发生、发展。
中青年群体的眼健康问题同样突出。据市中医医院眼科主任周春伟介绍，视疲劳、干眼症是中青年群体高发的眼健康问题，这是由于职场人群长期伏案办公，终日紧盯电脑、手机，用眼负荷过重。值得警惕的是，以往高发于老年群体的糖尿病视网膜病变，如今在年轻人中显著增多。今年29岁的市民王先生平日偏爱奶茶、碳酸饮料，日常缺乏运动，体重超重。不久前，他频繁出现双眼干涩酸胀、视物模糊等症状，起初以为是过度用眼导致，直至后续视力持续下降、看东西出现重影变形，他才前往医院检查，最终被确诊为2型糖尿病，且已伴随糖尿病视网膜病变。“当下，不少中青年群体存在长期高糖饮食、作息不规律、缺乏运动等不良生活习惯，导致2型糖尿病的发病年龄大幅前移，二三十岁的年轻糖尿病患者在临床中越来越常见。”周春伟介绍，相较于老年患者，年轻患者大多对血糖管控不够重视，依从性较差，若不及时干预，血糖长期处于不稳定状态，病程相较老年人发展更快，极易诱发视网膜病变，造成不可逆的视力损伤。
老年群体则面临多重老年性眼病的叠加困扰。随着眼部机能自然衰退，多数老年人都会出现老花眼问题，若长期不配镜、不矫正，会持续加重眼部调节负担，加速眼部机能老化。与此同时，白内障、青光眼、老年黄斑病变，是危害老年视力健康的三大核心眼病，也是造成老年人视力损伤、甚至失明的主要诱因。“临床上，不少老年人习惯将各类眼病引发的视力下降、视物模糊，简单归为年龄增长带来的正常老花眼、视力退化，心存侥幸、拖延就医，导致轻症拖成重症，最终造成不可逆的视力损伤。”周春伟说，除此之外，老年群体高血压、糖尿病高发，容易引发各类眼底血管并发症，持续损伤眼底视网膜与视神经，严重威胁视觉健康。
分龄化护眼法才对症
不同年龄段人群眼部状态、用眼习惯和患病风险各不相同，护眼方式需精准施策、对症发力，才能科学守护全龄眼健康。
少年儿童近视防控应关口前移，“控屏幕、增户外、正姿势”是守护孩子视力健康的三大关键。家长要严格把控电子产品使用时间，从源头减少孩子近距离用眼伤害。中小学生要时刻规范读写坐姿，严格恪守“一拳一尺一寸”的标准，杜绝趴着看书、侧身写字等不良习惯，同时严控连续用眼时长，践行“20—20—20”护眼法则，每近距离用眼20分钟，便远眺20英尺（约6米）外景物20秒，及时舒缓眼部疲劳。“充足的自然光户外活动，是预防儿童近视最经济、最有效的方式。”冯亚兰强调，孩子每日需保证不少于两小时的日间户外活动，课间走出教室眺望绿植，课余多参与跑步、球类等户外运动，依靠自然光抑制眼轴过快增长，从根源上降低近视发病概率。同时，日常饮食尽量减少甜食摄入，避免加重眼部发育负担。此外，家长要主动摒弃各类护眼伪科学，定期带孩子开展专业视力检测，及时建立并更新儿童屈光发育档案，持续追踪孩子远视储备、视力变化情况，做到视力异常早筛查、早预警、早干预。
而中青年职场人群的护眼核心，在于缓解干眼视疲劳、防控慢病眼底病变、规避眼部外伤。周春伟提醒，长期伏案办公、紧盯电子屏幕的上班族，要养成定时护眼的习惯，每工作一小时便起身远眺放松，舒缓眼部肌肉。针对高发的干眼症，市民可通过眼部热敷改善睑板腺功能，缓解干涩酸胀，若眼部不适反复出现，可选用无防腐剂人工泪液舒缓，切勿盲目使用网红眼药水，避免损伤眼表。同时，中青年要及时调整不良生活方式，戒掉高糖饮品，规律作息，坚持运动，稳定血糖血压，从根源规避糖尿病、高血压引发的眼底病变，并且坚持每年做一次眼底专项筛查，实现眼病早发现、早干预。
对于老年群体而言，科学护眼的关键在于规范矫正视力、常态化筛查慢病、警惕病理性眼底病变。周春伟提醒，老年人出现老花症状后，切勿随意购买成品老花镜凑合佩戴，需前往正规机构做医学验光，匹配适配的专用眼镜，避免度数不符加重视疲劳，加速视力衰退。同时，大家要学会区分普通老花与病理性眼病，若出现视力下降、视物变形、视野缺损等异常情况，不能简单归为正常衰老现象，需及时就医，排查青光眼、老年黄斑病变等高危眼病。患有高血压、糖尿病等慢病的老人，更要做好眼部监测，每半年至一年开展一次眼底专项检查，长期追踪眼部状态，有效规避慢病诱发的致盲风险。
全社会常态化筑防线
守护眼健康非一人之事、一时之功，需要家庭、学校、社会多方联动、协同发力，构建全场景、常态化的眼健康守护体系，让护眼融入日常。
家庭是近视防控的第一道防线。如今，越来越多家庭主动告别“宅家式”育儿，以高质量户外陪伴替代电子产品。日前，位于宜城街道的市兴河体育综合体内，不少家长正带着孩子参与羽毛球、篮球等球类运动，在挥洒汗水中放松身心、锻炼体魄、舒缓眼部疲劳。“以前孩子总待在家里盯着电子屏幕，视力也慢慢变差了，现在坚持户外球类运动，眼睛能随球体来回转动，视野更开阔，护眼效果特别好。”市民黄丹说。除了球类运动，轻松惬意的山野户外休闲也备受亲子家庭青睐。小七尖山地公园、东氿大草坪等处成为热门打卡地，不少家庭结伴登山徒步、露营休憩。孩子们穿梭在山林草坪间，肆意奔跑嬉戏，抬头便是青山绿植，有效缓解了近距离用眼带来的疲劳。
校园是青少年护眼的主阵地。近年来，我市健全视力健康管理体系，严格规范在校学生视力建档工作，落实每年两次视力、屈光度全覆盖筛查、建档及数据分析，针对筛查结果为学生提供精准防控指导；分批对全市部分学校课桌椅、照明设备进行更新换代，从硬件上筑牢视力保护屏障。同时，依托“悦动阳羡”宜兴市中小学生体育联赛、青少年校园足球联赛等赛事丰富校园体育活动，以体育赋能近视防控。各校也纷纷深耕特色护眼教育：市东域小学打造沉浸式护眼校园环境，建设爱眼科普长廊、视力自测区，方便学生自主学习护眼知识，并开展阳光课间、绿植观察课、护眼趣味游戏，引导学生走出教室、远眺放松。市实验小学推行“每天一节体育课+两个大课间”制度，通过跳绳、球类、无人机操控等，让学生在运动远眺中缓解用眼疲劳。
社会各界持续深耕护眼公益服务，筑牢全民护眼防线。连日来，我市各医疗机构紧扣全国爱眼日主题，广泛开展各类公益活动：市人民医院医护团队先后走进市潘汉年实验小学、市九如城康养中心等，为在校学生和老年群体提供免费视力筛查、眼病科普与个性化用眼指导；市中医医院在门诊大厅举办“关注普遍眼健康 中医护眼享健康”公益活动，为市民提供近视筛查、眼底检查及干眼症特色疗法体验；市妇幼保健院、宜兴眼科医院分别深入我市部分幼儿园和社区，开展互动式护眼课堂，将专业眼保健服务送到“家门口”……此外，去年，我市还推出了《儿童青少年近视防控》系列科普视频，将近视成因与防控原理中的专业术语转化为生活化表达，视频创新采用动画演绎、情景短剧、卡通角色出镜等青少年喜闻乐见的形式，打造护眼卫士小猫咪等可爱卡通IP，让专业护眼知识变得通俗易懂、易学易用，有效推动了科学护眼理念深入人心。