□记者 汪佳璐
春风送暖，万物生发，正是调养身心、防病保健的黄金时节。连日来，市融媒体中心记者走访医院、药店、养生馆等地发现，食补保健、中医理疗等受到市民青睐，顺时养生成为春日生活新时尚。
市民养生需求旺
走访中，记者了解到，春困乏力、情绪烦躁、湿气偏重、睡眠不佳等问题正困扰着不同年龄层的市民，春季养生需求随之攀升。
“一到春天就下午犯困、晚上睡眠浅，整个人提不起精神。”90后市民陈一燕说，入春以来，她感觉身体特别容易疲劳，工作效率也随之下降。为调整状态，她开始规律作息，尝试喝养生茶，还定期到中医馆做推拿。与年轻人注重缓解春困、改善情绪不同，中老年人更关注祛湿散寒、养护脾胃、增强免疫。“入春后天气忽冷忽热，关节容易不舒服，湿气也重。”今年65岁的市民黄惠芬说，最近通过中医理疗配合清淡饮食，身体轻松不少，睡眠和胃口都好了很多。此外，春季孩子生长发育快，容易上火、积食，不少家长带着孩子加入养生行列。
市中医医院脾胃病科主治中医师章光鑫介绍说，春季人体阳气渐升，市民常见乏力、烦躁、睡眠差、肠胃不适、湿气重等问题，这多与肝气不舒、脾胃虚弱有关。不同年龄段养生重点各不相同，年轻人多因压力大、熬夜多，需要疏肝解压、规律作息；中老年人侧重温阳祛湿、调养脾胃；青少年则应注重健脾助消化、保证睡眠与运动。
花式养生成流行
随着市民健康意识不断提升，春季养生不再局限于传统理疗、进补，更方便、快捷、生活化的方式逐渐流行。
入春后，城区多家中医馆、养生馆的客流明显增加，艾灸、推拿、拔罐、穴位按摩等项目成为热门选择，不少机构还推出分体质定制、单次轻调理等养生服务，贴合上班族节奏。“入春后，来做疏肝、祛湿、肩颈放松的市民比平时多了不少，基本都要提前一天预约。”城区一家中医馆的推拿师刘健告诉记者。3月23日傍晚，在城北一家连锁药店，市民王丽娜正在挑选养生茶包。“春天易上火、湿气重，买点养肝祛湿的茶，平时泡水喝，方便又养生。”她说。据该店工作人员介绍，近期前来咨询“养生配方”的市民大幅增加，枸杞、菊花、黄芪、茯苓、陈皮等销量明显增长，搭配好的养肝茶、祛湿茶、健脾膏方等也持续热销。此外，食养结合、户外轻运动成为新风尚，不少市民注重饮食少油少盐、多吃应季蔬菜，早晚去公园散步、慢跑、拉伸等，把养生融入日常。
线下养生热潮涌动，线上也成为养生新渠道。在各购物平台，便携养生茶包、草本泡脚包、一次性艾灸贴等产品，凭借便捷的特点，成为不少上班族的首选。一些市民还通过短视频学习晨起八段锦、办公室穴位放松等简易养生动作，利用碎片化时间调理身体。
科学调理护健康
面对五花八门的养生方式，专业医师提醒，春季养生要因人而异、辨证调养，切勿盲目跟风、过度进补，以免适得其反。
章光鑫表示，春季养生以疏肝、健脾、祛湿、温阳为主，重点在“通”不在“补”。饮食上宜清淡温和，多吃应季新鲜食材，少吃辛辣、油腻、生冷食物；作息上坚持早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜伤肝；运动选择散步、八段锦、瑜伽等温和方式，微微出汗即可，不要剧烈运动耗伤阳气。他建议，对于中医理疗，市民应选择正规机构，在专业医师指导下进行，过敏体质、孕妇、慢性病患者更要谨慎；对于市面上的养生茶、膏方、保健品，市民应理性选择，不要轻信夸大宣传，最好咨询专业医师后再使用。同时，春季气温起伏较大，市民仍需注意“春捂”，不要过早减少衣物，尤其注意腰腹、脚踝、肩颈保暖，避免风寒入侵。此外，情绪调节同样重要，保持心情舒畅、少生气、多放松，就是最好的养肝方式。
章光鑫提醒，春季养生是一个循序渐进的过程，长期坚持规律作息、合理饮食、适度运动、平和心态，才能真正达到增强体质、防病保健的效果。如果出现长期失眠、乏力、情绪低落、肠胃不适等症状，应及时到正规医疗机构就诊。