本报讯（见习记者王玉洁）近日，31岁的直播从业者小丽（化名）因频繁头晕、乏力前往市中医医院治未病科就诊，市中医医院治未病科中医师陈颖详细问诊后表示，小丽症状与其长期直播至凌晨三四点有关。时已近冬，陈颖提醒，冬季熬夜对心血管、代谢系统的伤害具有叠加效应，相关从业者需尽量调整作息，避免阳气过度耗损。
陈颖解释，进入冬季后，人体遵循“藏”的季节节律，阳气内敛以抵御寒冷，熬夜会强制调动阳气，造成肾的“封藏”功能失调，导致肾气不固、肾精亏虚；加之低温会收缩血管，熬夜叠加交感神经兴奋，会让心血管压力剧增，心肌缺血风险比夏季高1.5—3倍，中老年人易引发心梗、脑梗。此外，对于小丽这类长期熬夜人群来说，冬季肝脏排毒黄金期（23:00—3:00）的修复效率本就因低温而减缓，熬夜进一步阻碍毒素代谢，不仅易引发疲劳、头晕，还会加速胶原蛋白流失和皮肤暗沉。
眼下已临近冬季，陈颖建议，市民可遵循中医“温阳滋阴、扶正固本”原则，尽量在23点前入睡，不得不熬夜时，要注意保暖避寒、不露腰脚，晨起适当晒太阳滋养阳气；饮食上多吃山药、小米等健脾食材，熬夜后可饮用生姜红枣茶温通阳气，或枸杞菊花茶滋阴明目，避免食用辛辣生冷食物；手脚冰凉人群可常喝当归生姜羊肉汤，缓解不适。