睡觉时把脚露在外面 能改善失眠？

　　本报讯（见习记者王玉洁） 近日，“睡觉时把脚露在外面可以改善失眠”的话题在网络上引发热议。这一说法是否科学？对此，市中医医院治未病科主任钱丽表示，从中医角度来看，这一方法对部分失眠人群确实有一定辅助作用。

　　钱丽解释道，人在进入深睡眠阶段时，体温会自然降低，若身体过热，睡眠质量就会受到影响。睡觉时把脚露在外面，能够帮助身体更好地散热，从而提高睡眠质量。此外，中医认为脚部经络、穴位与各脏腑相连，露出脚有助于调节体内阴阳平衡和气血运行，起到助眠效果。而从失眠原因分析，中医将失眠分为多种类型，如肝郁化火、阴虚火旺、痰热内扰、心脾两虚等，其中很多情况与内热、内火有关。对于有内火，常出现晚上辗转难眠、半夜易醒、口干舌燥、烦躁易怒等症状的人群，睡觉时将脚露在外面有助于散热，可使身心更舒适，在一定程度上缓解失眠。

　　不过，钱丽提醒，这一方法并非适用于所有人。体质虚弱者、宫寒女性、风湿寒性关节病患者，应注重脚部保暖。同时，需考虑季节因素，在寒冬时节，即便存在失眠问题，也不建议睡觉时把脚露在外面。并且，失眠的成因复杂多样，睡觉时把脚露在外面只能作为辅助调理的小方法，长期严重失眠的人群，应及时就医，接受规范治疗，并保持良好的生活作息和心态，才能从根本上改善睡眠状况。