长期盯着屏幕眼干眼涩，我们该如何科学用眼？

□本报通讯员 七轩

为防治可避免的视觉损伤，每年十月的第二个星期四是“世界视觉日”。今年的主题为“关爱工作用眼”，重在强调在职场工作中关注用眼健康，保持良好的用眼习惯。

市七院眼科副主任柯发东介绍，随着科技的进步，电脑、手机、平板等电子产品功能愈发多样化，越来越多的人直接从事与视频终端相关的工作，而长时间暴露于视频终端给人们带来极大便利的同时，也引发了一系列健康问题，职场工作的人群患上“视频终端综合征”也越来越多。

什么是“视频终端综合征”？柯发东解释，视频终端综合征（VDT综合征）俗称“电脑病”，是指从事光学显示器终端作业，包括显示计算机终端显示器、电视机、电子游戏机等引起的一系列症候群，表现为视物模糊、视物重影、眼睛酸胀、眼睛胀痛、眼眶疼痛等，严重时还可出现头晕、头痛、恶心等全身情况。

视频终端综合征发病原因主要有两个：

一、视频终端本身因素。视频终端如显示器分辨率，屏幕亮度不均匀、频闪、眩光等因素都会造成视觉疲劳，同时，显示器的亮度、对比度、颜色、字体大小等也会影响视觉疲劳。当人们在电脑前工作时，眼睛在屏幕、文件、键盘之间频繁移动，双眼在各视点及视距间频繁调节，时间过长，眼睛也会过度疲劳。

二、眼睛自身问题：视觉系统异常，如调节功能障碍、调节力不足，屈光没有完全得到矫正，使用电子产品时也极易造成疲劳。

视频终端综合征有哪些危害呢？

一、引起视力下降。屏幕发出的紫外线、红外线、电磁辐射等引起角膜上皮损伤、角膜浑浊、晶状体浑浊、视网膜损伤，特别是有可能引起视网膜黄斑部的光损伤，造成不可逆的视力下降。

二、加重近视。特别是青少年长时间使用电子产品会造成近视加重，在有的成年人当中，长时间使用电子产品也可能会引起近视或近视度数加深。

三、干眼症。干眼症是最常见的视频终端综合征，主要原因是在使用电子产品的时候，眨眼动作减少引起。正常眨眼次数每分钟15—20次，这时，泪液均匀的涂布在角膜表面，为眼睛提供湿润的环境，但是在使用电子产品的时候，由于长时间盯着屏幕，眨眼次数明显减少，泪液无法及时涂布角膜，同时泪液蒸发加剧，现在白领工作在空调环境中，室内空气干燥，容易导致干眼症。

对于需要长期使用电子产品的人群，应该如何预防视频终端综合征？

一、减少使用电子产品的时间，要多注意休息。连续用眼50分钟时休息10分钟，休息的时候眺望远方，保证充足的睡眠，有助于眼睛得到很好的放松。

二、调整屏幕位置，使屏幕到眼睛的距离控制在40—50厘米左右啊，电子屏的几何中心最好位于视平面以下15度角以内。

三、调节屏幕的亮度，避免光线过强或者过暗，使用频闪少、清晰度高、亮度均匀的电子产品。

四、佩戴防护防辐射的眼镜可减少电子屏幕紫外线、红外线对眼睛的刺激。

五、眼睛疲劳时可以用热敷结合眼部按摩，可以缓解眼部的疲劳症状。如果充分休息后，眼干、眼涩、眼疲劳的症状还是不能得到很好的缓解的话，需要去医院做进一步检查。

六、辅助用一些缓解疲劳的眼药水，如玻璃酸钠、聚烯醇或人工泪液。

七、如果存在屈光不正等问题，应及时矫正屈光不正，寻找度数合适的眼镜。

八、可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、柑橘、西红柿、红枣、白菜等。