中秋国庆小长假 确保健康不放假

□本报通讯员 宣萱

中秋国庆假期，过节出游在外，离开常住地，到人生地不熟的地方，气候、环境的巨大变化会让人产生不适应，加上车多、人多、聚会多，狂吃、狂喝、狂玩、狂开车，容易出现发烧、感冒等情况，也会因为饮食习惯的变化导致腹泻，酒精中毒。因此，笔者为您做好了一份健康出游攻略，应对常见节日病。

开车出行，头痛头昏

节假日开车出行，车多、人多，堵车是常有的事。走走停停，长时间保持一个姿势，连续赶路，通风受凉，饮水偏少，加上车辆密集，释放过多尾气，头痛、头昏是常有的事。那么在开车的时候出现头痛我们应该怎么办呢?

应尽可能避免长时间驾车、长时间开空调，要保证充足睡眠。或者在连续驾驶两小时后下车放松，补充水分，做10分钟保健操来活动颈部。上车前喝一支藿香正气液，对预防晕车有效；如果开车途中出现严重头痛头晕，影响驾驶安全，可及时服用藿香正气液，吸收快，起效更快。

胡吃海喝，肠胃不适

节日期间，亲朋好友都免不了聚一聚，各种美食轮番吃，加上频频饮酒，肠胃负担加重，很多都会出现腹胀、腹泻、消化不良等肠胃“急”病。

出游时要注意饮食卫生，要管好自己的嘴，切忌饥一顿、饱一顿，不能吃得太杂，尽量保持正常的饮食习惯，多吃水果、少吃零食饮料，注意饮食卫生。同时，旅途中要多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣、酸性食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物；同时要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。切忌空腹喝酒等，能避免肠胃疾病的发生。

未雨绸缪，常备一些吸收快、疗效好的肠胃药，除此之外，节日长假出行，安全第一，健康至上。

过量饮酒，酒精中毒

过量饮酒会伤害肝、肾、胃、脾、心脏等重要脏器，严重情况可能导致死亡。酒精还会引发各类慢性疾病，加重病情。

饮酒过量应卧床休息，如果患者清醒可以让其多喝水然后进行催吐。对神志不清的患者不能催吐，而应将其复原卧位或者侧卧位，有助于呕吐物流出，防止舌头后坠或呕吐物误吸造成窒息，同时要及时清理患者口腔内的呕吐物。如发生抽搐，可将毛巾卷等软物垫在上下牙之间，以免其咬伤舌头，但注意不要影响呼吸。记得先取下患者的眼镜、钥匙等物品，以免受伤。还要对患者加强防护和保暖，避免其摔伤、着凉。

严重的急性酒精中毒患者，会出现昏睡、脱水、抽搐、休克、呼吸微弱等症状，应及时拨打120送医院急救。