“年饱”怎么办？

本报讯（李青 杜蘅） 每逢佳节胖三斤，春节8天长假期间，亲朋好友推杯换盏，不亦乐乎。然而痛快过后，很多人陷入了“年饱”的状态——持续腹胀，食欲“离家出走”了。怎么办？

“这几天，陆续有市民来就诊，问吃撑了有什么办法吗？甚至不少同事也会来问。看来，‘年饱’不是偶然。”市四院中医主治医师徐斌开具了一些健康处方，供广大市民参考。

一、调整饮食，选择容易消化的食物比如青菜、西红柿、鸡蛋等。荤素搭配上以素为主，可以少食多餐，避免一次性摄入过多食物。

二、增加活动。建议适当增加活动量，可以选择散步等比较舒缓的项目，有利于促进胃肠的蠕动，减轻胃肠胀气的症状。

三、药物治疗。上述方法不能缓解的情况下，可以尝试药物治疗。最常见的药物是健脾消食片。此外，萝卜的消食导滞作用明显，如果胃胀比较严重，可以用生萝卜切片口服。

四、中药中关于消食的药物主要有山楂、神曲、麦芽、稻芽、莱菔子、鸡内金，其中不同药物的功效不同。山楂主要是用来消化油腻肉食积滞，凡肉食积滞之脘腹胀满、嗳气吞酸、腹痛偏溏者均可应用。神曲主要用来消化米面积食，同时还可以解表退热。麦芽和稻芽尤其可以促进淀粉类食物的消化，麦芽的消食能力较稻芽强一些，主要用来治疗米面积食。莱菔子即为萝卜子善于消食行气消胀，主治食积气滞证，因食积造成的脘腹胀满效果最佳。鸡内金可用于治疗各种类型的食积，同时对小儿消化不良，小儿疳积也有很好的治疗作用。

五、保和丸。出自《丹溪心法》，以山楂18克、神曲6克、法半夏9克、茯苓9克、陈皮6克、连翘6克、莱菔子6克研磨成丸药，每日取6—9克服用。

六、可以按揉帮助消食的穴位。天枢穴位于腹中部肚脐旁边两寸（三横指），属于足阳明胃经，有升清降浊，消积化滞功能；中脘位于肚脐上正中四寸，有和胃降逆的功能，可化食积，对现代常见的反流性胃炎，对肠易激综合征也有效果；足三里位于髌骨外侧凹陷处（外膝眼）下三寸（四横指）、胫骨外一寸（一横指），适用于几乎所有的消化系统疾病，对胃胀胃痛、恶心欲呕尤其适合；上巨虚位于足三里下方三寸，上巨虚同属胃经，由上巨虚向足三里方向推按数分钟，部分人会立刻嗳气或放屁，是脾胃之气得以推行的结果。

七、各类茶饮。和胃消积茶：山楂10克、麦芽15克、莱菔子15克、绿茶3克，前三味加清水大火煮沸后煮十分钟再加绿茶。苹果酸梅汤：乌梅15克、茯苓15克、苹果适量，苹果切小块，三者一起大火煮开后，小火煮20分钟即可，也可加少量冰糖调味。洛神花茶：洛神花加茉莉花一起冲泡，可加适量蜂蜜调味。面食过多导致积食、腹部胀痛者，可用神曲30克、莱菔子10克、麦芽10克，水煎服一天一次；肉食过多引起食欲不振、腹部胀满、呃逆欲吐者，可用山楂90克炒焦后研细末，每次15克一日两次温水送服。谷类过多引起食欲减退者，用米饭锅巴（小米、粳米、糯米均可）炒焦研末每次5克冲服，也可用炒麦芽30克煮水或白萝卜汁服用。