运动步数“人均过万”，健步走逐渐“上头”

本报讯（记者 吕亦菲） 11月11日，2023健康常州生态行暨安利纽崔莱健步行活动在新龙生态林举行，近千人参加。

眼下，在朋友圈里晒步数成为了一种风尚，甚至有的朋友每天都保持着步数破万的习惯。健步走作为一种老少皆宜的运动方式，参与的人越来越多。近年来，常州每年都要举办各种类型的健步走活动，每一次活动人气都非常旺。

“以前微信步数刚流行的时候，我每天的步数就过万了。”每天饭后散步半小时再快步走半小时，是58岁的赵小芳坚持了十几年的运动方式。赵小芳说，一开始使用“微信运动”这个功能，是为了记录自己的步数，每天都要和微信好友比上一比。“当时步数过万的并不多，在运动排行榜前面的都是一些干销售的。”作为“微信运动”的资深用户，赵小芳感叹这几年的变化。“现在微信步数前二十的基本都过万了。”

微信运动步数“人均过万”，从另一个侧面印证了健身理念的深入人心。健步走作为一种简单有效的有氧运动，吸引了大量受众。相比于其他高强度的运动方式，健步走更加轻松且容易上手，不需要太多的准备工作和设备，任何年龄段的人都能够参与。此外，健步走的运动强度适中，可以满足人们的锻炼需求，又能避免过度损伤身体。这使得健步走成为一种可以长期坚持的运动，而不只是一时的热情。

60岁的退休教师陆玮萍已有15年的健步经历。陆老师曾患有腰椎间盘突出的职业病。在咨询医生后，医生建议陆老师采取健步的方式来疗养身体。从教学一线退下后，对健康的追求让陆老师下定决心减肥。两年前开始，陆老师每天坚持在公园健步走一小时，每次6—7公里。通过健步走，陆老师实现减肥，并缓解了高血压。“减肥20斤，血压高压从最高175降到120，比之前健康很多。”

健步不仅为陆老师带来身体上的健康，还带来心理上的疏解。每当生活中遇到鸡毛蒜皮的小摩擦，陆老师都会选择去健步解压。出一身汗，能让陆老师释怀不少。在健步过程中，陆老师结识了众多同道中人。有坚持健步20余年的老人，也有年轻人组成的夜跑团，还有奥体激情澎湃的暴走团等。“认识更多人，也是健步的一大乐趣。”为督促自己健步，陆老师开通社交平台账号，将自己的健步经历与心得大方分享，收获了许多人的点赞与关注。

“与跑步相比，健步走更容易与他人一起进行，可以成为朋友、家人或同事们的共同活动，增强彼此的交流和联系。”陆老师说，这种社交性使得健步走成为一种更具互动性的活动，更容易培养长期坚持的习惯，并在运动的同时享受与他人的互动和交流。