为健康“骨”劲

出场医生：王琳 北港街道社区卫生服务中心综合病区副主任，副主任医师

小时候经常在电视上听到这首歌：“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老”，作为医务工作者，职业的敏感性让我觉得每个人能想到的最浪漫的事，应该是让身体的各个零件陪着我们一起慢慢变老，而其中最重要的是骨骼，我们最重要的伙伴。

2021年5月22日，袁隆平因多器官功能衰竭在长沙逝世。悲痛之余，“摔倒”这件看似普普通通的小事，再次成为大众关注的焦点。而在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的重要原因。

与此相关，很重要的就是骨质疏松这一疾病。骨质疏松是以骨量减少、骨的显微结构破坏、骨强度降低、骨脆性增加、易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。

根据第七次全国人口普查的数据，在“十四五”期间，预计中国60岁以上的老年人口数将增至3亿，而女性中每5个人就有1个人患病，男性中每7个人就有1个人患病。

骨质疏松有哪些临床表现？

骨质疏松的临床表现有腰酸背痛、驼背，脊椎或关节变形、呼吸功能减弱，最重要的是容易发生骨折，这其中最常见的是脆性骨折，在临床上脆性骨折可以诊断为骨质疏松。

导致骨质疏松的真正原因有哪些？

任何疾病的发生都分为可控因素和不可控因素。那么对于骨质疏松而言，不可控因素就是年龄的增长、女性、出生低体重、先天性（特发性骨质疏松），可控因素是吸烟、过度饮酒等，雌激素低下，药物尤其是激素的滥用，还有低体重、体力活动缺乏、钙维生素D缺乏。作为基层医生，我们要对患者进行可控因素的宣教，尽量降低患者的病发率。

在基层，我们除了重视疾病的治疗，更加重视疾病的预防。那么对于骨质疏松，预防的原则是什么呢？

其实，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。我们要做到的是尽早预防和长期预防，也就是说人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防。那么如何来预防呢？主要是以下三点：

像烟酒、油腻煎炸食物、浓茶、咖啡及刺激性食物都要少吃，而海产品、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类、其他添加钙食品可以适当多食。调整生活方式也很重要，适当运动和规律运动很重要。据研究显示，接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但受体质所限，如果晒的时间过长就可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。