与青春期孩子同行，试试这些温柔的“套路”

出场专家：程祺（第904医院青少年儿童心理中心主任，全军临床心理学专委会青委会副主委，江苏省医师协会精神医学分会儿童学组副组长）

青春期，是一个重要的人体生理发展期，也是一个人从儿童向成人过渡的特殊时期。自孩子十二三岁开始，家长往往惊奇地发现自家“神兽”竟悄悄发生变化，开始有了小心思、小秘密，大大咧咧的小孩突然变得敏感又叛逆……诸如此类“青春期”的转变，让家长想放手却放不下心，想参与却不得其门而入。

作为家长，如何更好地陪伴孩子平稳、安全度过青春期呢？

怎样知道你的孩子进入了青春期：

1.自我意识逐渐增强。“青春期”是一个探索“我是谁”的重要阶段，自我意识迅速发展，有时甚至还对家长与老师的正当干涉进行反抗、抵制，表现出“叛逆”的特点。

2.情绪不稳定。处在青春期的青少年，至少面临三方面的压力和挑战：身体急剧发育，特别是性的发育和成熟，使他们积蓄大量能量，容易过度兴奋；学习任务很重，不得不面对激烈的竞争，心理压力普遍比较大；随着年龄增长，他们渴望对外部社会有更多了解，人际交往也逐渐增多，各种各样的信息纷至沓来，使他们要处理的问题越来越多，越来越复杂。这三方面的压力常常交织在一起，矛盾此起彼伏，而他们大脑的神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对各种压力和刺激便容易产生心理不平衡。青少年不像成年人那样善于控制或掩饰自己，常常喜怒形于色，便显得情绪忽高忽低，特别不稳定。

3.个性心理持续发展。进入青春期以后，人的记忆力增强了，注意力更容易集中，特别是由于抽象思维、逻辑思维能力的大大增强，不但兴趣、爱好变得更加广泛、稳定，而且渐渐形成自己看待事物的标准，自我意识、自我评价和自我教育的能力也得到充分发展，初步形成个人的性格以及对人生和世界的基本看法。但由于意志力还不够坚强，分析问题的能力尚在发展之中，所以一旦遇到困难和挫折又容易灰心、颓丧，或者会出现理智不能驾驭感情的现象。

那么作为家长，我们能做些什么呢？

1.学会倾听：这在任何关系中都是应该首先被强调的。孩子究竟想要什么？他最近在想些什么？你是否能清晰知道。记住，永远要保护孩子珍贵的好奇心，而不是去毁灭它。

2.己所不欲勿施于人：在脱口而出一些话之前，先在心里跟自己说一遍，如果自己听着舒服，没问题再跟孩子说。

3.放松自己：不要对学习那么紧张，你表现得轻松一点，孩子自然也会慢慢放松下来，再慢慢爱上学习。

4.重视体育锻炼：家长可以利用周末、晚上的时间鼓励孩子参加体育锻炼，最好也可以和孩子一起进行慢跑、球类等项目，不仅可以起到解压的作用，一起锻炼也会增进亲子感情。

5.重视睡眠：睡眠是保证儿童青少年每天精神状态、学习状态的最重要保证。因此，作为家长，要辅助孩子每天能够睡好觉，保证睡眠时间和睡眠质量。

6.合理膳食：日常进食应有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可；保持心情平和，食不过量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，少吃高盐和油炸食品，少吃零食和甜食，不喝或少喝含糖饮料，控制添加糖的摄入量，足量饮水（提倡饮用白开水），不饮酒。

总之，青春期的“叛逆”是成长的必经过程，孩子们的表现很多都是阶段性的，并不会永远如此。

理解青春期孩子的独立愿望与实际能力之间的差距，鼓励他们发展自己的能力。

学习新的有效的方法打开青春期孩子们的内心，与他们携手同行，陪伴他们度过人生中极其重要的阶段。