中医支招防暑

出场专家：赵晓阳（钟楼区北港街道社区卫生服务中心 康复科主治中医师）

中暑是夏季的常见病，中医称之为“暑厥”“暑风”“闭证”，认为本病是由于体内元气亏虚，夏季暑邪乘虚而入，灼燔阳明、触犯心包所致。暑热难耐，中医养生保健强调顺其自然，因人而异。

进入长夏，怎么做可以预防中暑呢？中医专家为你支招。首先跟大家介绍中暑症状该如何缓解？一旦发生中暑时，应迅速让患者脱离高温场所，移至阴凉通风处，并服用仁丹、藿香正气水或十滴水，在太阳穴或风池穴，用风油精或清凉油，涂抹到穴位上，进行点按刺激，起到散热降温除湿的作用。神志昏迷者用手指掐或针刺人中、合谷、内关穴，用冷水毛巾敷头部、腋窝及大腿内侧以加快散热。重症昏迷者应立即送医院救治，以免延误治疗时间。

预防中暑都有哪些方法？

第一种方法是三伏贴，主要选取的穴位有足三里穴、阴陵泉穴、丰隆穴。

第二种方法叫代茶饮，三味中药陈皮（3到5克）、薏米（3到5克）、菊花（2到3克），三味药一起冲茶，起到降温祛湿、健脾化湿的目的。再给大家介绍几种食材和汤剂，比如说红豆薏米汤，红豆和薏米等比例熬成粥，起到防暑降温、健脾化湿的作用，绿豆汤，它是一个非常解暑的佳品，还有一些辛凉解表的食材，比如薄荷叶、荆芥叶、紫苏叶，凉拌服用，也能起到解表降温除湿的作用。

除此之外，尽量避免长时间在太阳下暴晒，露天作业要戴能遮阳的草帽。要合理安排劳动工作时间，中暑最易在最热的中午12时到下午2时之间发生，因此，野外作业宜早出工、晚收工，延长午休时间，避开最热时段。还须多饮水，一方面补充消耗之津液，另一方面，饮水补充了汗源，通过出汗有利于体表的散热。此外，还要合理营养适时休息。选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品，新鲜的瓜果蔬菜，特别是适当多吃一些苦味瓜菜，如苦瓜等，有利于清泄暑热。要有良好的睡眠，只有睡好吃好才能养足津气，补充消耗。此外，注意不要饮用烈性酒和食用辛辣食物。