晚清名臣曾国藩天生体质并不是很好，因此他十分重视养生，留下了许多养生秘诀。曾国藩的养生之道既来自祖父的教导，又来自博大精深的中华优秀传统文化。曾国藩在生活中增强自律意识、培养健康的生活方式，不仅在当时为他的家人树立了典范，也为当下人们的健康生活提供了参考。
眠食有恒，作息规律
传统农业社会强调顺应自然规律进行作息，日出而作，日落而息。曾国藩十分重视睡眠和饮食，他认为这不仅是养生之法，还是保持家庭和睦之道。首先，坚持早起。曾氏家族历来有早起的习惯，从曾国藩的祖辈、父辈到曾国藩，都坚持早起。曾国藩更是提出从能否早起、家中蔬菜是否茂盛可以看出一个家庭的发展情况。对大多数人来说，早起是一件困难的事情，对曾国藩来说亦是如此。曾国藩认为早起是克服懒惰的最好办法，因此他强迫自己醒来之后就起床，就这样通过战胜自己养成了早起的习惯。其次，饮食规律。一方面饮食必须定时，无论是正餐还是点心都应该定时。例如，曾国藩认为早餐在天亮时吃，这与他提倡早起的做法密切相关。曾国藩早起后为了保证身体的能量供应，早餐也相应吃得比较早。另一方面饮食要有节制，一日三餐要合理分配、营养均衡，既不能暴饮暴食，又不能奢侈浪费。曾国藩虽位高权重，但是他认为菜品不用太贵，满足人口味的菜就足以养人，曾国藩自己则坚持多食素菜少食荤菜。
胸怀开阔，减少愤怒
愤怒容易伤肝，对身体伤害很大。曾国藩则将减少愤怒视为养生之本，他认为减少愤怒就如对待剧毒的蝮蛇，必须坚决果断地摒弃，不可有丝毫的犹豫和畏惧。减少愤怒首先要戒骄傲之气。曾国藩强调戒除骄傲第一就是不轻视他人，对于家中后辈开口便议论他人的缺点、嘲笑他人的无知，曾国藩认为这不是好现象。不随意议论他人，既是尊重他人的表现，又可以让人有更多时间专注于自身的行为，进行自我反思，这符合曾国藩强调自我反省的观点。其次要有广阔的胸怀。无论是对待家人还是对待下属，曾国藩都强调宽容。曾国藩认为没有理由地埋怨上天，天意不一定会让人完全称心如意；没有理由地责怪别人，别人必然会不服气。面对矛盾和冲突，不隐藏愤怒，不积累埋怨，从而保持内心的平和与宽容。曾国藩虽仕途坎坷，年轻时可能较为郁怒，但在意识到郁怒对身体有害之后，他便很少发怒和郁闷，即使有愤怒，也只是短暂的。
清心寡欲，恪守简朴
欲望是人的本能之一，即使是圣贤也不可避免，但如果任由欲望扩张而不加控制，就会对身体造成负担。首先节制脑力劳动。他认为过度思虑容易伤害身体，所以要节制脑力劳动。减少思虑，特别是减少追求名声和利益的思虑。在曾国藩看来，名利乃是天意，如果过分追求，既思虑过度伤害身体，又会影响人的品行。其次节制物欲，知道节俭。曾国藩从官二十多年，从不敢沾染一点官场的陋习，饮食起居都恪守朴素的家风。因为曾国藩认为由节俭变成奢侈像下水一样简单，但是由奢侈回到节俭却比登天还难，因此曾国藩要求家人知道节俭、践行节俭。对于穿着，不穿过于华丽的衣服，曾国藩虽为将相，但他所有的衣服不值三百金；对于出行，曾国藩告诫后辈多走路、少坐轿骑马，多走路不仅是勤俭节约，还有助于身体健康；对于饮食，曾国藩希望后辈学会自己做饭，而且菜不用太贵。
睡前泡脚，少吃补药
俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”曾国藩强调不乱吃药，他认为睡前泡脚有利于身体健康。曾国藩泡脚稍有讲究，首先对于水温，他认为应该用极热的水。这里所说的“极热水”并不是人体不能接受的温度，而是40到50摄氏度左右的热水。从现代医学的角度看，温水泡脚可以促进下肢血液循环，用“极热水”泡脚更是可以刺激脚部穴位，效果更佳。在泡脚时，先加入少量热水，没过脚背，然后随着水温的降低，逐渐再添加热水以保持水温。同时，脚在水中泡得越深，水温越高，保健效果越好。其次对于时间，一方面四季都要坚持泡脚，在不同的季节泡脚有着不同的效果，例如夏季炎热，热水泡脚可去除身体的湿气。曾国藩白天忙于公务，晚上才有时间休养生息，因此泡脚一般在睡觉之前进行。另一方面泡脚的时间不能太短也不能过长，等到全身发热，微微出汗即可。时间过长反而会增加心脏负担，不利于身体健康。
饭后散步，少油少荤
俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”曾国藩主张通过运动保养身体，他认为饭后散步是养生的第一秘诀。首先，饭后散步有助于身体健康。如果饭后就躺下或者久坐，则容易导致气血凝结，长久如此会有损寿命。在中医看来，适当运动不仅可以锻炼形体，还可以增强脾胃功能，促进消化。曾国藩就曾因为消化不良导致饭后感到疲惫不堪，后求医得知饭后散步可以治疗脾胃虚弱。曾国藩的儿子曾纪泽体弱多病，因此曾国藩也建议他饭后步行。其次，饭后散步有助于修养身心。曾国藩年轻时并不常走路，大多数时候都是坐轿子出门。后来曾国藩意识到这样不仅对身体不利，也不符合他提倡节俭的观点。曾国藩认为多走路是戒除骄傲的方式之一，他鼓励家中后辈从多走路、不坐轿这件小事做起，逐渐养成勤劳的习惯。除饭后散步外，还可以多参与登山、射箭等活动，这样既能使身体得到锻炼，也有助于修养身心。