□ 张晗 唐晗涵
在当下的热门社交平台上，“变美的尽头是养生”“三伏天祛湿”等相关热搜内容五花八门。今年夏天，因网传能除湿气、治宫寒，新疆吐鲁番的火焰山狠狠火了一把，不少年轻人前往火焰山只为体验一把“沙疗”祛湿……我们不禁好奇：“养生”何以让年轻人上头，背后反映了什么？
掀开“养生”的面纱，我们看到的是年轻人的焦虑。
家住海州区的韩女士是一名白领，她的办公室抽屉里满满当当地摆放着各种维生素、养生茶和中药。“基本上小红书有什么新的养生产品我都会买来尝试一下，还会推荐给同事和好友。”韩女士说。除此以外，她还非常热衷晒背、艾灸……像韩女士一样的白领还有很多，年轻人们虽然重复着不够健康的生活作息，但又希望通过中医、运动、食补等方式保持身心健康。在旁人看来是自相矛盾，背后却是他们对自身健康状况的重视和担忧。究其原因，学习工作压力大、作息不规律、年龄增长等，或多或少让年轻人感受到压力，对养生需求也就愈加急切。
脱发、失眠、焦虑，甚至“断崖式早衰”，当一系列亚健康表象出现，但又无法改变目前的生活状态和习惯时，年轻人便寄希望于“养生”来获取心理慰藉。而越来越多的商家抓住年轻人的痛点，主打健康理念，推出五花八门的产品，催生出火热的消费市场。点开购物平台搜索“祛湿”，跳出“养脾膏”“祛湿丸”“艾灸贴”等各类养生产品，其中不乏价值近千元的疗程产品。回看年轻人的养生方式，很多人只是跟风“买买买”，并不是真正的养生。
此外，社交媒体为网民互动提供渠道，开放平台的观点表达将个体情绪渲染开来，在热衷新鲜事物的年轻人面前，“养生”更像是一种跟随“热搜”的情绪输出。
那么，年轻人应该如何科学养生呢？连云港市第一人民医院临床医学营养科专家易海维提出几点养生建议：
首先，要养成均衡的饮食习惯。每天摄入适量碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质等营养，避免偏食和挑食，一日三餐需要遵循早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少的准则。其次，养成健康的作息。日常生活中尽量做到早睡早起，每天至少保证8小时睡眠时间，以及15—20分钟午间休息。最后，保持适度运动。每周合理安排运动计划，根据自己的身体状况选择合适的运动强度和类型，尽量保证每天6000步的步数。
养生是一种生活态度，但过度养生可能会带来负面影响。我们应该追求的是身心平衡，而不是某种极端的生活方式。通过均衡的饮食、适度的运动和积极的生活态度，才能真正实现健康养生的目的。