墙上的时钟嘀嗒走向9时，摊开的数学练习册仍停留在第三题。小华手中的铅笔在指尖转了一圈又一圈，写作业时小华一会儿要喝水，一会儿要上厕所，明明半小时就能完成的作业，已经耗了两个小时。妈妈第三次推门进来，声音从耐心劝导逐渐变得焦躁：“你到底要磨蹭到什么时候？”这样的作业拉锯战，在许多家庭每晚反复上演。面对孩子作业经常磨蹭拖延的情况，很多家长焦头烂额，不知道如何引导和培养孩子的好习惯。本期《你问我答》邀请武汉市光谷第十小学（武汉小学光谷分校）心理健康教师盛兰为大家支招。
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要解决孩子的“作业拖延症”，首先需要理解拖延背后的真正原因。拖延从不是目的，而是某种困境的结果。拖延可能是孩子对现实困难的逃避，当面对超出当前能力范围的题目，拖延成为一种缓解焦虑的自我保护。同时，在碎片化信息时代，孩子们面临着前所未有的专注力挑战，要保持持续专注变得异常困难。此外，许多孩子对时间感知存在偏差，对“半小时”有多长、任务要多久完成缺乏实际概念。拖延往往也反映了孩子的内驱力不足，他们将作业视为外界强加的任务，而非自己的责任。
基于这些理解，家长可以从以下几个方面入手，帮助孩子走出拖延的泥沼。
■ 创建有序的学习环境
家长可以与孩子共同打造“无干扰学习区”，选择一个安静、光线充足的空间作为固定学习区域，远离电视和嘈杂环境。在孩子写作业期间，将手机调至静音或放在其他房间，电脑仅用于学习需要。同时，引导孩子在写作业前提前在学习区域准备好铅笔、纸张、计算器等必备物品，避免因寻找物品而中断学习。
■ 拆解任务与时间管理
面对一座高山，任何人都会望而生畏；但若看到清晰的台阶，攀登就变得可能。家长可以使用番茄工作法，让孩子尝试25分钟专注学习，然后休息5分钟，这符合儿童的注意力特点。同时，将复杂的作业分解为若干小任务，使用可视化的任务清单，每完成一项打钩的仪式感，能带来持续的动力。
■ 建立积极激励机制
鼓励孩子遵循先易后难原则，先完成最困难的作业，剩下的任务会越做越轻松。完成作业后，可提供孩子喜欢的活动作为小奖励，如户外活动、亲子游戏时间。家长还可以对孩子的进步持续跟踪，亲子共同制作“按时完成作业记录表”，连续达成目标后有特别奖励，强化按时完成作业的积极行为。
■ 培养自主解决问题的能力
当孩子遇到难题，家长应避免立即给出答案，也不要说“这么简单都不会”，而是通过提问引导思考：“你觉得第一步可以怎么做？”“这道题让你想起我们之前解决过的哪个类似问题？”同时，帮助孩子理解错误是学习的一部分，减轻对不完美的焦虑。家长可以明确告诉孩子：“作业不是为了一次全对，而是为了发现哪里还需要练习。最宝贵的往往是那些错题，它们让我们找到了进步的方向。”
■ 构建情感支持的后盾
拖延常常伴随着负面情绪困扰，这时情感支持比任何技巧都更重要。建议家长学习共情式沟通，不说“别磨蹭了”，而是说“我注意到作业对你来说有点挑战，需要我的帮助吗？”当孩子感到沮丧时，认可他们的情绪：“我知道这个作业很无聊，做完后我们可以一起读你喜欢的书。”家长也可以进行榜样示范，让孩子看到你如何应对自己不喜欢的任务，分享你自己克服拖延的经验。理解孩子的感受，往往能化解一半的对抗。
这些方法需要时间和耐心才能见效。请记住，我们的目标不仅是解决作业拖延问题，更是帮助孩子发展自我管理能力、责任感和终身学习的态度。养育的核心，不在于即刻纠正每一个偏差，而在于守护那些使孩子最终能自我校正的力量。当你保持耐心与坚定，孩子从你眼中看到的，不是对拖延的责备，而是对可能性的坚信——这种信念终将内化为他们自己的驱动力。
（长江日报记者杨枫 通讯员刘晓霞）