今年海南高考将于6月7日至10日举行。这份赶考指南为考生整理了关键内容：考场严禁携带手机等电子设备、考前饮食贴合日常、可用呼吸法放松情绪，还有爱心送考等暖心服务，助力考生安心赴考。
记要点
高考即将开考，有哪些考场注意事项需关注？
严禁携带手机、智能穿戴设备等入场
南国都市报6月4日讯（海报集团全媒体中心记者张琬茜）2026年海南高考将于6月7日至10日举行。考生需要注意哪些事项？有哪些关键时间节点需关注？省考试局6月4日进行解答。
省考试局明确，语文、英语科考前一小时开始组织考生入场身份验证和安检，其他考试科目考前50分钟开始入场身份验证和安检。开考15分钟后，迟到的考生不得进入考点参加该科目考试。6月8日下午的英语考试，14时45分起禁止迟到的考生进入考点参加考试。此外，提前交卷不得早于每科目考试结束前30分钟，交卷出场后不得再进场续考。
针对“哪些物品能带入考场、哪些不能带”等问题，省考试局明确，考生凭准考证和身份证按规定时间和地点参加考试，允许携带2B铅笔、黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、透明笔袋等文具。手机、智能穿戴设备（如智能眼镜、智能手环）、无线电发射和接收设备、存储录放设备、计算器、钟表（含手表）、涂改液、修正带、管制器具和其他非考试用品禁止进入考点。
省考试局建议，体内有金属植入物或佩戴难以移除的含金属物品（如人工耳蜗、金属牙套等）的考生，以及身体有特殊情况不能接受电磁设备安检（如安装有心脏起搏器等）的考生，应在考前到体检医院开具证明或诊断书，在入场时携带证明并向安检工作人员出示。此外，省考试局提醒，学业水平选择性考试三个科目的考场可能与语数英考场不同，考生须仔细阅读准考证，并按准考证上写明的考场和座位参加各科考试。
吃得好
尽量与平时饮食习惯一致
避免突然改变食谱防止肠胃不适
南国都市报6月4日讯（记者王康景）饮食是许多考生及家庭特别在意的事情。“高考期间，考生饮食应该兼顾营养均衡、饮食安全和身体舒适，尽量与平时饮食习惯一致，避免突然改变食谱防止肠胃不适。”海南医科大学第一附属医院临床营养科主治医师李晨翠说，饮食要清淡易消化，减少油腻、辛辣、高糖的食物以减轻肠胃负担。她提醒，只要均衡饮食，考生的营养完全是跟得上的，不要特意去吃补品和营养品，反而可能带来不适。
在具体三餐上，她建议，早餐可以选择全麦面包、燕麦粥等复合碳水化合物，搭配鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，可加少量坚果或水果，避免油炸食品、高糖糕点，防止血糖波动。午餐可以选择糙米饭、全麦面条等，搭配清蒸鱼、鸡胸肉等优质蛋白质，以及菠菜、胡萝卜等深色蔬菜。控制食量，避免过饱导致下午犯困。晚餐应以清淡易消化食物为主，如清炒时蔬，搭配少量瘦肉或豆制品。避免过晚进食，睡前2小时尽量不大量进食，保证睡眠质量。
别紧张
426呼吸法+感官接地法
帮助缓解焦虑情绪
南国都市报6月4日讯（记者王康景）海南医科大学第一附属医院医学心理科主治医师杨紫君表示，每个人面对高考这么重要的事情都会感到焦虑，应先合理化这样的焦虑，然后引导考生做一些放松训练。“比如，呼吸放松，即我们常讲的426呼吸法，先吸气4秒，然后憋气2秒，然后再缓慢呼气6秒，如此循环3到5次，紧张焦虑的状态是会慢慢得到缓解的。”她说。
此外，还可以通过感官接地法来缓解焦虑，考生可以环顾自己的周围，看5样东西，触摸身边的4样东西，然后听这个环境当中的3种声音，再去闻2种气味，然后品尝1种味道，通过这样的感官调节，能够迅速让自己回到当下，不会过于焦虑或者担心没有发生的一些事情。
杨紫君建议，考生尽可能保持与日常一样的规律作息；如果躺上床无法入眠，可以做一些比如翻翻无聊时看的书，等有了睡意再到床上去；睡前可以放松一下身体。
安心赴考
澄迈
10条公交线路、89辆公交车
“爱心送考”专线上线
南国都市报6月4日讯（记者杜倬荷）记者获悉，澄迈县交通运输局组织海口公交澄迈分公司开展高考“爱心送考”公益活动。
本次“爱心送考”活动共投入10条公交线路、89辆公交车全程参与。高考期间，所有考生持本人高考《准考证》即可免费乘坐全部参与活动的公交车，陪同考生赴考的家长可一同享受免费乘车待遇。
三亚
行动不便的特殊困难考生
可预约上门接送
南国都市报6月4日讯（记者利声富）三亚统筹7家交通企业，投入98台爱心送考专车，设置10处固定接驳点位，推出定点专线接送、全域公交出租免费、应急出租车兜底、特殊考生专属预约接送四项暖心保障举措，全方位护航广大考生赴考。
三亚本次爱心送考专项服务自6月6日起正式上线，全程覆盖整个高考周期。针对患病等行动不便的特殊困难考生，三亚专门开通爱心送考预约热线0898-88217397。考生及家长可提前致电，由交通主管部门统一调度车辆，提供“上门接送、点对点直达考场”的一对一专属贴心服务。（制图：刘咏菲/豆包AI）