5月6日下午，海南省卫生健康委员会“夏时节话健康，顺时养生防未病——立夏节气健康科普”专题新闻发布会在海口举行，邀请公卫、疾控、保健、中医多个领域专家答疑解惑，就夏季天气炎热、蚊虫增多等条件下，如何更科学高效应对蚊媒传染病、心脑血管疾病和消化道疾病，怎样预防高温中暑和利用中医理论养生等进行健康科普。

　　南国都市报记者王康景

　　蚊媒传染病进入高发期

　　群众要做到这几点

　　当前，进入立夏的海南已开始面临登革热、基孔肯雅热、输入性疟疾、黄热病、寨卡病毒病等蚊媒传染病高发期。海南省公共卫生临床中心主任医师吴彪提醒，早识别、早就医、规范就医，可有效避免病情延误和疫情传播。

　　一是熟记警惕典型症状。当出现突发高热（体温达39℃及以上），同时伴随头痛、全身肌肉骨痛、皮疹、皮下红点瘀斑、关节剧烈酸痛；或是出现定时寒战高热、反复出汗乏力等疟疾典型症状；以及发热伴随眼黄、皮肤发黄、尿色加深等黄热病相关表现时，要高度警惕蚊媒传染病可能，切勿当作普通感冒自行用药、硬扛病情，避免因延误就诊发展为重症。

　　二是紧盯关键旅居暴露史。发病前14天内有东南亚、非洲等蚊媒传染病流行区旅居史、野外及户外蚊虫密集区域活动史，或是有明确蚊虫叮咬史的人员，属于蚊媒传染病高发人群，一旦出现发热症状，要第一时间就医。

　　三是规范就诊主动告知。群众出现可疑症状后，要优先就近前往各级医疗机构的发热门诊、感染性疾病科就诊，就诊期间做好个人防蚊措施，避免再次被蚊虫叮咬。就医时要主动、详细说明旅居史、蚊虫叮咬史、发病时间和具体症状，积极配合医生完成相关筛查检测；就诊及居家隔离期间，要严格做好防蚊隔离，避免叮咬他人造成疫情传播，切实做到早发现、早就诊、早排查、早管控。

　　针对三大重点蚊媒传染病，省疾病预防控制中心首席专家、主任医师金玉明表示，登革热、基孔肯雅热仅通过蚊虫叮咬传播；而寨卡病毒传播途径更广，除蚊虫叮咬外，还可通过母婴传播、性接触传播。群众需要做好“十二字防控诀”：清积水、灭成蚊、防叮咬、早就医。如，居家时装好纱窗、纱门和蚊帐，外出尽量着浅色长袖衣裤等，可以涂抹防蚊驱蚊产品。

　　吴彪介绍，海南医疗机构已全面做好蚊媒传染病早诊早治各项准备工作，对入境返乡、疫区旅居归来等高风险人员实行重点筛查、优先检测；各级定点医疗机构配齐蚊媒传染病快速检测手段，其中登革热NS1抗原检测已覆盖所有发热门诊，二级及以上医疗机构均尽可能配齐基孔肯雅热、登革热核酸检测及疟原虫筛查等相关手段；同时，完善分级分类救治体系，保障救治高效有序，健全重症预警与精准救治机制，全力降低重症病死率。

　　夏季防中暑别只喝水

　　这一整套措施要学会

　　入夏之后，高温天气容易造成中暑。海南省人民医院医疗保健中心主任医师刘涛表示，预防中暑人们不应该只强调“多喝水”，而应该建立“水分补充、盐分补充、休息降温、作业调整、早期识别”一整套防护措施。

　　他说，中暑的本质是人体产热和散热失衡，户外劳动者在高温、高湿、强日晒和高体力消耗环境下容易从热疲劳、热痉挛发展到热射病。

　　他建议，科学补水不要等到口渴再喝，尤其高温作业时要采取“少量多次”的方式，例如每15到20分钟饮水一次，每次约150到250毫升。

　　此外，不要光喝水，还要及时补充电解质，长时间大量出汗时，丢失的不只是水，还有钠、钾、氯等电解质，其中钠的丢失尤其重要。只大量喝水，反而稀释血钠，可导致头痛、恶心、乏力、意识异常等低钠症状。对于持续高温作业、大量出汗或作业超过1到2小时的人群，可适当补充口服补液盐、淡盐水或低糖电解质饮料。但不建议一次性大量饮水或大量饮用高糖饮料。

　　此外，他提醒人们应该合理安排作业节奏。应尽量避开一天中最高温时段，通常建议减少上午10点至下午4点的连续户外暴露，尤其是中午到下午早段，可采取错峰作业、轮换作业等。

　　另外，要做好早期识别和及时处置，如果出现头晕、乏力、恶心、心慌、大量出汗、肌肉痉挛、站立不稳等情况，要立即停止作业，到阴凉通风处休息、物理降温及补水。若出现意识模糊、昏迷、抽搐、体温明显升高，或症状持续不缓解，应立即拨打120，按重症中暑处理。

　　他还针对部分老年朋友高温天气不愿开空调的问题发出提醒，老人长期处于高温环境不能有效降温，容易发生热量蓄积，进而发展为中暑、热射病。还可诱发或加重心脑血管疾病等。要加强对老人健康教育，合理使用空调，室温控制在25至27摄氏度之间，配合适度通风，避免冷风直吹。可以通过温水擦浴、湿毛巾降温、穿着宽松透气衣物等辅助措施有效降温。家庭和社区联动加强对老年群体的健康观察和防护。

　　立夏中医养生有妙招：

　　从调整饮食起居做起

　　海南医科大学第一附属医院主任中医师钟军华认为，中医上看，立夏起，自然界阳气渐长、阴气渐弱，人体的生理机能也会随着季节的变化而发生相应的调整。

　　在起居方面，应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。一般来说，晚上11点前入睡较为适宜。早晨则应早起，可在5点至6点左右起床，这样有助于人体阳气的升发。

　　中午适当休息也是立夏起居养生重要环节，午休时间不宜过长，一般以30分钟至1小时为宜，有助于缓解疲劳恢复体力。

　　她还表示，入夏后，人体新陈代谢加快，能量消耗增加，因此在饮食上应注重补充营养，以满足身体的需求。中医认为，夏季属火，易伤阴津，所以饮食应以清淡、易消化、富含维生素和矿物质的食物为主。

　　如，多吃新鲜蔬菜和水果是立夏饮食养生的关键。蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够补充人体所需的营养物质，增强免疫力。例如，黄瓜、西红柿、苦瓜、西瓜等都是夏季的时令蔬菜和水果，它们具有清热解暑、生津止渴的功效。

　　薏米、芡实、白扁豆等则有助于人体排出湿气，改善脾胃功能。应积极饮用白开水、淡茶水、绿豆汤等，避免饮用过多的饮料和冷饮。

　　在饮食搭配上，应遵循“少辛多酸”的原则，适当食用一些酸味食物，如山楂、柠檬、葡萄等，具有收敛、生津的作用。