寒冬来袭，透析肾友需警惕甲流侵袭

进入仲冬，天气愈发寒冷，昼夜温差如同坐过山车一般，大起大落。这寒冷的天气，成了呼吸道感染的温床，使得呼吸道感染进入了高发季。这对于需要定期进行血液透析的肾友们来说，是个严峻的挑战。

一次看似普通的感冒或者呼吸道感染，都可能像一颗定时炸弹，引发严重的并发症，让本就脆弱的肾脏雪上加霜。而甲流，作为一种传染性极强的呼吸道疾病，对于透析肾友而言，更需要格外警惕，做好全方位的防护措施。

透析肾友为何成为甲流高危目标

想更好地预防甲流，首先得了解透析肾友为何更容易受到甲流的“青睐”。其原因主要体现在以下几个方面：1.肾功能不全以及透析治疗，会对免疫系统的正常运转产生不良影响，就像给身体的防御部队来了个釜底抽薪，使得身体抵抗病毒和细菌的能力大打折扣。2.不少肾友还同时患有糖尿病、高血压、心血管疾病等基础病。这些基础病就如同一个个“薄弱环节”，进一步削弱了机体的防御能力，让身体在面对甲流时更加脆弱。3.每周二三次的透析治疗，意味着肾友们需要频繁往返于医院。医院本就是各种病原体聚集的地方，这就增加了他们在路途和医院内接触病原体的机会，感染甲流的风险也随之升高。4.透析患者体内长期处于一种轻微的炎症状态，这种微炎症状态就像一颗“定时炸弹”，一旦感染甲流，就更容易引发剧烈的炎症反应，给身体带来更大的伤害。

多管齐下，为透析肾友构筑甲流防护墙

做好保暖工作，守住健康“第一道防线”。寒冷会刺激呼吸道血管收缩，导致局部免疫力下降，让病毒有可乘之机。因此，做好保暖工作是预防甲流的关键一步。采用洋葱式穿衣法，就像给身体穿上一层又一层的保护衣，方便根据室内外温度的变化灵活增减衣物。尤其要保护好头部、颈部和脚部，这些部位一旦受凉，病毒就容易入侵。出门时，一定要戴上帽子、围巾，穿上保暖的鞋子，给这些部位加上一层防护盾。避开低温时段，减少外出：清晨和夜晚是一天中最冷的时候，应尽量将户外活动安排在气温相对较高的中午。遇到大风、雨雪等恶劣天气，更要减少不必要的外出，避免身体受到寒冷的侵袭。调节室内温湿度，呵护呼吸道：室内温度建议维持在18℃至22℃，湿度保持在50%至60%为宜。

切断传播途径，为健康保驾护航

个人防护不松懈：规范佩戴口罩是预防甲流最有效、最经济的防护措施。前往透析中心、医院、超市等公共场所时，必须全程规范佩戴医用外科口罩或N95口罩。勤洗手也是必不可少的，使用肥皂或洗手液和流动水，按照七步洗手法彻底清洁双手，或者随身携带免洗洗手液，在接触公共物品后及时消毒。此外，要避免用手触摸口鼻眼，因为我们的手每天会接触大量的物品，是病毒传播的主要媒介之一。

社交活动需谨慎：尽量避免参加聚会、聚餐等人群聚集的集体活动，与人交谈时保持至少1米以上的安全距离。同时，要警惕家庭传播，如果家人患上感冒或甲流，应尽量分开居住，至少要佩戴口罩，并注意开窗通风，保持室内空气流通。避免与患者共用毛巾、水杯等物品，防范病毒在家庭中传播。

增强自身抵抗力，打造健康铠甲

科学饮食，补充营养：科学合理的饮食是增强抵抗力的基础。在医生的指导下，摄入足量的优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等。这些优质蛋白就像是制造免疫细胞的原材料，能够帮助身体制造更多的免疫细胞，提高身体的抵抗力。同时，要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，但要注意血钾水平。维生素C和维生素D对增强免疫力尤为重要，必要时可以咨询医生是否需要额外补充。

合理作息，适度活动：保证充足的睡眠是身体修复和免疫系统增强的重要基石。避免熬夜，养成规律的作息习惯，让身体得到充分的休息。在身体条件允许的情况下，进行散步、打太极拳等舒缓的运动，有助于改善血液循环，提升心肺功能。但要注意避免在严寒天气进行户外锻炼，防止身体受到寒冷的刺激。

规范治疗，加强自我监测

坚持规律透析：规律透析是去除体内毒素、维持内环境稳定的基础，就像给身体的排毒系统进行定期维护。绝不能因为天气寒冷或者其他原因随意中断或减少透析次数，否则会影响身体的正常代谢，增加感染甲流的风险。

管理好干体重：降温后，人的食欲可能会增加，但仍需严格控制水分和盐分的摄入，防止血压升高和心力衰竭。这些情况都会增加感染甲流的风险，所以要时刻关注自己的干体重，合理控制饮食。

接种疫苗：在主治医生评估同意后，及时接种流感疫苗和肺炎链球菌疫苗，这是预防特定性呼吸道感染最直接有效的手段。特别是甲流疫苗，建议在流感季节来临前接种，就像给身体提前穿上了一层防护甲，为身体提供额外的保护。

每日监测：养成每天测量体温、血压、体重的习惯，就像给自己的健康做日常检查。注意观察是否有咳嗽、咳痰、咽痛、呼吸困难等呼吸道症状。一旦发现异常，及时采取措施。

通过做好保暖、切断传播途径、增强自身抵抗力、规范治疗和及时就医等一系列措施，透析肾友们可以有效预防甲流，减少感染风险，保持身体健康。