《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。”冬季的作息应早睡晚起，早睡能保养人体阳气，晚起则可养人体阴气，躲避严寒。
避寒就温，护好三处。冬季寒风刺骨，防寒保暖是首要任务。但并非穿得越多越好，过度包裹反而容易在活动时出汗，使毛孔打开，增加受寒风险。保暖的关键部位是头、背、足。头部保暖尤为重要，中医认为“寒头暖足胜吃药”。头部受寒易导致头痛、肠胃不适。背部受寒会影响腰椎、关节和内脏。背部有重要经络，背部保暖可预防感冒和寒气侵袭。脚部保暖应穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。俗话说“寒从脚下起”，脚部受寒，易患感冒。除了添加衣物，常用姜水泡脚也是温通经络的好方法，能促进血液循环，预防感冒。
运动养生，藏阳为本。冬季运动不宜过于剧烈，以运动强度适中、微微出汗为佳。剧烈运动导致大汗淋漓，会使阳气外泄，不利于冬季藏阳。时间上，不宜过早晨练。冬天的早晨气温很低，且往往有雾气，含有大量尘埃和有害物质，容易诱发鼻炎、气管炎等疾病，这时，最好等日出后再开始锻炼。运动方式上，慢跑、快走都可以。心血管疾病患者，最适合的运动是太极拳、八段锦、易筋经等传统健身功法，还可选择散步、慢跑、跳舞、骑自行车等有氧运动。正如谚语所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”
静养之功，修复身心。入冬后，静功是一种很好的养生方式。当心静下来，呼吸、心跳、血压等都能够减慢，人体的生理代谢减缓，阳气和阴精才能得到更好的保护。修炼静功时，思想专注，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，利于血压调节。静坐时，身体能量消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强。有力的血液循环能帮助我们净化血管中堵塞的物质，让血管重新恢复生命的活力。“下丹田”是生命能量的源头，修炼静功还能提升下丹田的力量。
简单静功，人人可练。静功修炼舒适自然是原则，并不要求姿势统一。能够做到上身挺直，呼吸自然就可以了。练习静功的姿势，可以采取坐式、站式或卧式，也可在散步时练习。练习坐式时可平坐在椅子或沙发上，小腿垂直于地面，或者自然放置，也可盘腿坐在床上。站式可自然站立，双膝微屈，两手交叉平放在丹田上，或自然垂于体侧。卧式一般用侧卧姿势。散步时练习静功，要选择人少安静、没有噪声的地方，如公园或自家庭院内，道路平坦，不易分心。放松下来，轻轻漫步，如飘云端。
掌握正确的方法，能帮助人们更快地进入静养状态——全身放松。排除杂念，心情放松才会全身放松；微闭双目，眼帘自然下垂，保持一线之光，以能模模糊糊看到眼前的景物为准；把舌尖反卷过来，以舌尖底面顶到上腭部位；起初练功时要自然呼吸，忌憋气、呼吸粗短和长叹气。