国家卫健委数据显示，我国12至18岁青少年心理问题检出率达21.6%。班主任作为“关键他人”，需掌握科学支持方法。
日常观察，做学生的心理晴雨表。关注学业、行为、社交三方面信号——学业异常：成绩骤降超30%或频繁缺课，可能提示焦虑抑郁；行为变化：持续失眠、自伤行为（如咬指甲）需警惕，近七成自伤与心理压力相关；社交退缩：回避集体活动、与同学冲突增多，可能为抑郁表现。行动建议：建立班级心理健康档案，每月记录学生状态，对持续异常者联系心理教师评估。
班级支持，打造心理安全网。例如，设置“心灵树洞”信箱，每周固定时间匿名回复；每日课前2分钟正念呼吸练习，缓解课业压力。同伴互助机制，组建5至6人心理互助小组，学习冲突解决技巧；开展“优点轰炸”活动，每周匿名写下对同伴的积极评价。
家校协同，筑牢支持防线。分层沟通，对焦虑型家长提供青少年心理发展手册，用数据说明青春期情绪波动的普遍性；对家庭功能进行强化，布置亲子沟通作业，每周15分钟无评判对话，记录3个孩子优点。
危机干预，把握黄金72小时。例如，发现学生自伤念头时，立即采取合理方式进行干预；对接区域精神卫生中心，尽快启动评估转介流程。
自我关怀，守护教师能量。例如，进行情绪记录，使用“压力自评量表”每周自测，总分超16分时寻求支持；开展专业培训，每年参加心理健康课程，掌握认知行为疗法基础技能。
班主任的关怀是照亮学生成长的星光，让我们用专业与爱心构建心理健康支持网络，助力青少年向阳而生。