时至孟夏，气温逐步走高，阳气升腾、降雨增多，湿热天气反复萦绕，不少人常会莫名心慌胸闷、心绪燥热、动辄急躁易怒、情绪难自控。中医提示，孟夏养生重在清心疏肝、安神除烦，科学调养平稳度过闷热时节。
夏日常心烦，进补千万别盲目
孟夏湿热蒸腾，暑热邪气易侵扰体内，心火旺盛扰动心神，进而出现心烦易怒、胡思乱想、心慌易惊等不适。
如今不少人长期熬夜玩手机、偏爱辛辣烧烤、整日久坐缺乏运动，遇上夏季暑热天气，极易肝火心火交织郁结，加重烦躁焦虑。
因此夏季调理情志切忌盲目吃补品温补，养生思路以清心降火、疏肝理气、安神解郁为主。
日常四项禁忌，避开烦躁诱因
少暴晒、巧控室温。尽量避开正午高温出门，烈日高温极易催生心火、加重焦躁。居家勤开窗通风，室温控制在26℃上下更利于静心休养。
规律作息，拒绝熬夜。尽量每晚23时前入睡，熬夜耗损心阴气血，是现代人焦虑反复、心神不宁的关键诱因。
管住嘴，少吃寒凉辛辣食物。烧烤、重辣食物、烈酒、冰镇饮品尽量少吃。冰饮虽一时解暑，却会困住体内阳气、阻滞气机，内热闷在体内，隔天容易胸闷烦躁。
傍晚轻运动，切忌大汗。优选傍晚散步，身体微微出汗就停下，大量出汗易耗伤心气，加重心神涣散。
四个居家小动作，安神缓焦虑
搓掌静心。双手快速互搓至掌心发热，轻敷眼眶与太阳穴。掌心劳宫穴归属心经，经常揉搓可疏通心经气血，快速平复突发心慌、莫名烦躁。
叩齿稳呼吸。闭口轻叩牙齿36下，搭配缓慢腹式呼吸，吸气放缓、呼气绵长，收敛散乱心神，改善胸闷气短、精神紧绷，紧张胸闷时随时能做。
推膻中疏闷气。掌根对准胸口膻中穴，缓缓向下推至上腹，重复30次。膻中主管一身气机，坚持按推，改善胸口憋闷，缓解心情压抑。
按揉内关宁心悸。每日按揉手腕内关穴5分钟，有酸胀感即可，帮助宁心稳神、缓解紧张心慌。
三款茶饮，按需饮用调心绪
清心除烦茶。材料：莲子心1克、淡竹叶3克、菊花3克，沸水冲泡代茶饮。适宜燥热上火、心慌失眠、口舌长疮人群；脾胃虚弱、经常腹泻畏寒者不宜长期饮用。
疏肝开心饮。材料：玫瑰花3克、生麦芽5克，开水冲泡。药性温和，适配高压上班族，舒缓郁闷气滞；脾胃虚寒、胃部怕冷人群不建议天天饮用。
百合酸枣仁安神饮。材料：百合15克、酸枣仁10克、茯苓10克，加水煎煮20分钟。此方能养阴安神，适合思虑过多、夜里多梦易醒、入睡困难的焦虑人群。（本报记者 卢智子 整理）