5月31日是第39个世界无烟日，今年主题为“青春无烟 未来无限”，旨在呼吁全社会重视烟草危害，引导广大青少年自觉远离烟草，为青春成长筑牢健康屏障。烟草严重损害身心健康，尤其对青少年群体伤害深远，下面一起来了解烟草危害与戒烟益处。
烟草侵体 透支青春
青少年正处于身体发育、心智成长与认知塑造的关键阶段，呼吸、心血管、神经等各大系统尚未发育完善，抵抗力较弱，烟草带来的伤害远比成年人更严重、更持久。
首先，烟草会全面损伤身体机能，阻碍身心发育。吸烟会对呼吸系统、心血管系统造成不可逆损伤，频繁引发咳嗽、气喘、肺部炎症，持续削弱肺功能，妨碍心肺正常发育。尼古丁具有强神经毒性，会直接损伤青少年稚嫩的脑神经，造成反应迟钝、记忆力下降、注意力涣散、精神状态不佳，严重影响学习能力与智力发展。
其次，烟草极易让人成瘾，形成终身不良习惯。尼古丁兼具生理与心理双重成瘾性，青少年自控力、辨别能力不足，对烟草长期危害认知欠缺，一旦尝试便很容易产生依赖，难以戒除。
不少青少年误以为电子烟无害，实则是误解。电子烟同样属于烟草制品，烟雾中含有尼古丁、香精、重金属等多种有害物质，会损伤呼吸道、神经系统，扰乱人体内分泌。此外，电子烟往往会成为青少年接触传统卷烟的“跳板”。
相关数据表明，吸烟起始年龄越早，健康受损越重，远期死亡风险越高。15岁开始吸烟的人群，死亡风险较25岁后吸烟者高出55%，是不吸烟者的两倍多。早年吸烟还会显著增加成年后患上肺癌、心脑血管疾病、慢性呼吸道疾病的概率。
科学戒烟 重启身体
烟草危害虽大，但无论烟龄长短、年龄大小，及时戒烟都能让身体启动自我修复，短时间内便可感受到明显变化，长期坚持更能彻底远离烟草危害。
戒烟6小时，心率、血压逐步趋于平稳，身体代谢慢慢恢复正常；戒烟12小时，体内尼古丁基本代谢完毕，心慌、烦躁等烟瘾反应明显缓解；戒烟24小时，肺部一氧化碳逐步排出，供氧能力提升，胸闷、气短等不适有效改善。
戒烟48小时，因尼古丁引发的头晕、失眠、恶心等不适彻底消失，味觉、嗅觉逐步恢复灵敏；戒烟两个月，全身血液循环显著好转，新陈代谢回归常态。从长期效果来看，戒烟1年，冠心病等心血管疾病发病风险大幅下降；坚持戒烟10年，肺癌及各类慢性病风险基本降至不吸烟人群水平。
戒烟不仅守护个人健康，更能惠及整个家庭。在收获清爽体态与自律生活的同时，为身边亲友树立良好榜样，有效规避二手烟、三手烟对家人的伤害，营造洁净健康的家庭环境。
（本报记者 卢智子 整理）