孩子沉迷游戏，该如何培养自律与专注力？

　　问：孩子经常沉迷手机游戏，一玩就停不下来，我很担心这样会影响他的自律和专注力，也怕耽误学习，想引导他合理安排时间又怕引发冲突。我该怎么正确引导孩子呢？

　　答：自律与专注需要慢慢培养，家长应做教练而非监工，让游戏作为训练契机，帮孩子把能力运用到学习与生活中。

　　1.设定规则，创造“结构性自律”。和孩子共同约定游戏时长，并要求只有完成重要事务后才能玩。若违约，则次日减少游戏时间，培养契约精神。

　　2.将游戏能力“迁移”到现实。肯定孩子在游戏中的专注与坚持，引导他把这种专注力和规划能力用到学习上。

　　3.在现实中创造“心流”体验。帮助孩子在现实中找到能获得高度专注和成就感的事情，如培养运动、艺术、手工等兴趣，逐步减少对游戏的依赖。（人民）