本报记者 卢智子
肝脏是人体重要的解毒代谢器官，痛感神经稀少，早期损伤往往隐匿无声，极易在不知不觉中持续进展。3月18日是第二十六个“全国爱肝日”，今年主题为：遏制肝硬化，远离肝癌。
这一主题紧扣我国肝病防治实际，聚焦慢性肝病发展关键链条，回应群众肝脏健康需求，为肝病预防、诊疗与科普工作明确方向，凝聚起全社会共护肝脏健康、助力健康中国建设的合力。
1.爱肝护肝，是人人可及的健康责任
今年全国爱肝日主题，精准锚定慢性肝病进展的重要节点。肝硬化是肝损伤可逆与不可逆的重要分水岭，早筛查、早诊断、规范干预，可有效延缓甚至逆转肝纤维化，显著降低肝癌发生风险；若错失干预时机，肝脏损伤难以挽回，治疗难度、费用及死亡风险将大幅上升。
对大众而言，爱肝护肝是最基础、最普惠的健康责任。拒绝过量饮酒，少吃高脂高糖高油食物，作息规律不熬夜，适度运动控制体重，不擅自用药、不盲目进补；慢性肝炎、脂肪肝、长期饮酒、有肝病家族史及代谢性疾病等高危人群，定期开展肝功能、肝脏超声、肝癌早筛等检查，做到早发现、早干预、早治疗；已确诊肝病人群遵医嘱规范治疗、定期复查，不拖延、不信偏方，牢牢守住健康防线。
2.警惕！三亚这些生活习惯暗藏肝损伤风险
三亚气候湿热，居民饮食与生活习惯多元，肝病发病呈现多因素叠加特点，相关风险易被忽视。据三亚多家医院临床数据显示，除传统乙肝病毒感染外，非酒精性脂肪性肝病、酒精性肝病患者占比逐年上升，成为本地肝病高发新特点。
不少市民喜爱夜宵、海鲜大餐，长期高油高盐高糖饮食，加之久坐少动，超重肥胖人群增多，推动脂肪肝发病率持续走高；节日聚会密集、饮酒应酬较多，长期过量饮酒导致酒精性肝损伤，成为诱发肝硬化的重要因素；部分乙肝病毒携带者未定期监测、治疗不规范，病情也可能悄然进展为肝硬化。
更需警惕的是，肝病具有极强隐匿性，从慢性肝炎发展至肝硬化、肝癌，病程可长达数年至十余年，前期多无明显不适，待出现乏力、腹胀、黄疸等症状时，常已进入中晚期，错失最佳治疗时机。
3.惠民举措落地，三亚织密肝病防治网
作为区域肝病防治重要阵地，三亚以早筛查、早诊断、规范干预为核心，整合医疗资源、普及健康知识，持续筑牢市民肝脏健康防线。
三亚扎实推进民生实事，2024年为全市20～40岁未接种或无乙肝保护性抗体人群免费接种乙肝疫苗；2025年，该项惠民服务覆盖人群拓展至20～50岁，进一步降低乙肝病毒感染及相关疾病发生风险。
2025年6月，三亚市人民医院医疗集团王爱平名医工作室“慢性肝病管理门诊”在海罗社区分院启用，构建起社区层面病毒性肝炎等慢性肝病“预防—筛查—诊疗—随访”全流程管理体系，为居民提供健康评估、专业咨询、规范随访等一站式服务，让优质肝病诊疗服务直达群众家门口。
4.科学护肝小贴士，守护肝脏从日常做起
结合三亚地域特点与生活习惯，专家提醒市民从六方面守护肝脏健康：
及时接种乙肝疫苗。接种乙肝疫苗是预防乙肝最安全有效的手段，可保护95%以上人群免受感染，并大幅降低相关疾病死亡率。
清淡饮食远离伤肝诱因。少吃油炸、高糖、腌制食品，禁食霉变食物；多吃新鲜蔬果与杂粮，控制体重预防脂肪肝；海鲜适量食用，不食生冷海鲜，避免感染伤肝。
规律作息不熬夜伤肝。三亚夏季昼长夜短，市民易晚睡，而23时至凌晨3时是肝脏修复关键期，长期熬夜会加重肝脏负担，建议23时前入睡。
限量饮酒杜绝酒精伤肝。聚会应酬少饮酒或不饮酒，避免长期饮酒引发酒精性肝病；酒后多饮温水、蜂蜜水，帮助代谢减负。
规范用药不盲目进补。不迷信偏方与不明保健品，避免药物性肝损伤；长期用药需在医生指导下进行，并定期监测肝功能。
适度运动激活肝脏活力。依托滨海优势开展慢跑、游泳、太极等有氧运动，每周3～5次、每次30分钟以上，控制体重、改善代谢。
护肝无小事，行动在日常。从疫苗接种到作息管理，从定期筛查到科学用药，做好点滴细节，就能为肝脏筑起坚固防护屏障。让我们共同行动，遏制肝硬化、远离肝癌，守护自身与家人健康，为健康三亚建设添砖加瓦。