本报记者 卢智子
“开学第一周，孩子总找借口不上学，说头疼、肚子疼，到医院检查却没任何问题。”新学期伊始，上海儿童医学中心海南医院|三亚市妇幼保健院发育行为儿科/儿童保健科诊室里，市民符女士的困惑，道出了不少家长的心声。
新学期启动，部分学生尚未从假期状态“切换”过来，有的学生可能因环境变化、天气转变出现身体不适。专家提示，开学初期是学生快速适应校园生活的关键阶段，科学调整生活方式至关重要。
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真实案例：“病”在身体，根在心理
开学后学生出现的各类“不适”，看似是身体问题，实则多与心理状态、生活节奏调整相关，不同学龄段孩子的表现各有特点。
案例一：小学生的“起床困难症”。三亚某小学二年级学生小石头，开学第一周每天早上都像“经历酷刑”——闹钟响了七八遍，他仍昏睡不醒；好不容易被叫醒，也磨磨蹭蹭，甚至偷偷抹眼泪；早饭只吃几口就说“没胃口”。班主任还反馈，小石头上课时总没精打采，有时还会趴在桌上睡着。
“孩子不是故意犯懒，是生物钟还没‘换挡’。”上海儿童医学中心海南医院|三亚市妇幼保健院儿童青少年精神心理门诊医师分析，暑假期间小石头每天熬夜、中午才起床，形成了“晚睡晚起”的作息习惯。开学后突然切换到“早睡早起”的校园节奏，身体无法快速适应，便通过“起不来、没精神”等方式表现出“抗拒”。
案例二：初中生的“情绪过山车”。“我根本不想上学！”面对父母对学习的督促，14岁的初二女生茜茜开学以来情绪一直很糟糕。暑假期间，茜茜跟着父母出岛旅游，日子悠闲自在；临近开学时，她才发现暑假作业堆积如山，只能熬夜猛补。然而，面对未完成的作业和即将到来的学业压力，茜茜变得烦躁不已，甚至出现失眠症状，进而影响了新学期的学习状态。
医师指出，这类学生往往对开学存在明显焦虑情绪，既担心学业任务重、跟不上学习进度，也可能焦虑新学期的人际关系，情绪波动正是心理压力的外在表现。
案例三：幼儿园萌娃的“分离焦虑”。“我想妈妈！我要回家！”在三亚一家幼儿园，刚入园的小班新生乐乐每天都抱着妈妈哭闹不止、不肯撒手；老师上前安抚时，他还会挥舞小手抗拒。连续两天，乐乐一到幼儿园就不停哭闹，让老师和家长都格外揪心。
三亚市人民医院|四川大学华西三亚医院精神心理科医生解释，幼儿园孩子的“开学综合征”，多与年龄小、适应能力较弱以及“分离焦虑”有关。他们习惯了家人24小时的陪伴和照顾，突然进入陌生的集体环境，面对不熟悉的老师和小朋友，容易产生强烈的不安全感，进而通过哭闹表达“不想分离”的需求。
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医生支招：四步帮孩子“重启”校园状态
针对不同学龄段学生的特点，三亚多位医生结合临床经验，给出了可操作的调整建议，家长可根据孩子情况灵活参考：
第一步：给生物钟“上弦”，同步校园作息。家长需主动和孩子一起调整作息，按照上学日的时间安排起床、吃饭、睡觉，逐步缩短“假期作息”与“校园作息”的差距；睡前1小时要让孩子远离电子设备——手机、电视的蓝光会刺激神经，影响入睡；可通过陪孩子看书、听睡前故事（低龄儿童）、聊轻松话题等方式，帮助孩子放松身心，养成规律睡眠的习惯。
第二步：给情绪“降温”，缓解开学焦虑。家长要主动关注孩子的情绪变化，避免一味催促“赶紧收心”。可以和孩子聊聊新学期的期待、新学期的故事，比如“班上好朋友的近况如何”“听说你们换新教室啦”，用积极话题缓解焦虑；如果孩子表现出低落、烦躁，不要批评指责，可带孩子出门散步、打球、骑行，通过运动释放负面情绪；也可以让孩子通过画画、写日记等方式，把焦虑“说”出来。
第三步：给学业“热身”，找回学习节奏。放学后，不要让孩子先玩乐、再突击写作业，而是帮助孩子养成“回家后先休整10～15分钟，再开始写作业、预习新课”的习惯，逐步找回学习状态。对于低年级学生，可通过“一起整理书包”“挑选新文具”等小事培养“开学仪式感”，让孩子从心理上接受“回归学习”；对于初中、高中学生，家长可和孩子一起梳理新学期的学习目标，避免因目标太模糊而产生压力。
第四步：给陪伴“留白”，适配不同年龄需求。对幼儿园或刚升入小学的低龄孩子，家长送园/送学时要“坚定且温柔”——告别时明确告诉孩子“爸爸妈妈下午准时来接你”，避免反复回头、犹豫不舍，减少孩子的分离焦虑；放学后多问“今天和小朋友玩了什么好玩的游戏”，而非“今天有没有人欺负你”，用积极提问引导孩子关注校园里的快乐瞬间。对初中、高中学生，家长要避免反复唠叨“要好好学习”“别玩手机”，以免引发孩子反感。可通过“一起做一顿饭”“聊聊最近的新闻或孩子感兴趣的话题”等轻松方式拉近距离，让孩子感受到“家长关心的是我，不是只有学习”。
“开学综合征不是真的生病，而是孩子从假期到校园的身心适应期，出现这些反应很正常。”医生强调，多数孩子的不适症状会在1～2周内逐渐缓解，家长不必过度紧张、焦虑，更不要因孩子“装病”而批评指责。但如果孩子出现持续失眠、拒绝进食、情绪暴躁超过2周，或伴有频繁头痛、呕吐等躯体症状，且无法通过日常调整改善，需及时带孩子寻求心理医生或儿科医生的专业帮助，避免问题加重。