炎炎夏日，高温来袭。长时间的高温高湿环境，对于患有慢性病的老年人而言，是一段需要格外小心的时期。记者根据中国疾病预防控制中心官网发布的信息，整理出慢病患者夏季健康攻略，助力慢性病患者平安度夏。
高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病夏季易波动
高血压患者在夏季面临特殊的血压变化：气温升高会使人体血管扩张，血压可能有所下降；但高温环境下出汗增多，若补水不足导致血液浓缩，又会使血压升高。此外，空调使用频繁带来的室内外温差大，也容易导致血压波动。
心脏病患者夏季发病风险显著增加：高温会加重心脏负担，使心肌耗氧量增加；同时，出汗多、血液浓缩会导致血液黏稠度升高，易引发心肌缺血、心绞痛，甚至心肌梗死。另外，室内外温差大造成的血管频繁收缩和舒张，也会增加心脏疾病发作的风险。
糖尿病患者夏季需警惕血糖波动：天气炎热会导致食欲下降，饮食结构的改变可能引发血糖波动；出汗多若不注意皮肤清洁，容易引发皮肤感染，局部组织损伤和炎症反应可能刺激胰岛β细胞，导致胰岛素分泌异常，进而使血糖升高，影响血糖控制。同时，高温环境下胰岛素若保存不当（如置于高温环境中），可能会影响药效。
慢病患者夏季健康需关注三个方面
饮食方面，首先要坚持清淡饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。其次要注意多喝水，遵循少量多次的原则，避免一次性大量饮水，可选择白开水、淡茶水等，避免饮用含糖饮料和冰镇饮品，以防刺激肠胃并影响血糖、血压控制。最后要合理安排餐食，做到少食多餐，避免过饱或过饥。对于糖尿病患者，需严格控制每餐碳水化合物的摄入量，可适当增加燕麦、苦瓜等富含膳食纤维的食物，有助于控制血糖。
生活习惯方面，适当运动很重要，应选择在清晨或傍晚气温较低时进行，如散步、太极拳等，避免在高温时段外出，运动强度以身体微微出汗为宜，时间控制在30～60分钟。注意防暑降温，尽量减少在高温环境下的长时间停留，外出时要戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜；家中要保持通风良好，合理使用空调和电扇，避免空调风直吹身体，室内外温差一般控制在5～8℃为宜。规律作息不可或缺，要保证每天不少于7小时的充足睡眠，睡前可适当泡脚、喝杯牛奶，帮助放松身心、提高睡眠质量，良好的睡眠有助于调节身体机能、增强免疫力，对慢性病控制有积极作用。情绪管理也不容忽视，夏季天气炎热易使人烦躁不安、情绪波动大，慢性病患者要学会调节情绪，保持心态平和，避免过度激动、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松心情，必要时寻求心理医生的帮助。
病情监测方面，一是要加强定期监测，由于夏季气温变化大，病情容易波动，监测频率可适当增加，例如高血压患者每天早晚各测量一次血压，糖尿病患者每天测量3～4次血糖。二是要严格按时服药，不要随意增减药物剂量或停药，需严格遵照医嘱服药，若服药过程中出现不适，要及时就医。
夏季对于慢性病患者来说是一段挑战期，但只要做好防护措施，合理安排饮食和生活习惯，就能平安度过这个炎热的季节。
（卢智子）