《黄帝内经》有云：“得神者昌，失神者亡。”盛夏时节，人体心神易受暑热扰动，出现阳躁失眠或阳气虚衰等问题，进而诱发慢性疾病。为此，记者从“中国中医”整理出夏季养神要点，帮助大家顺应天时调养身心。
情志养生：修心以制躁
少私寡欲：减少私心杂念，节制对名利的过度追求，可减轻心理负担，使心境坦然舒畅。
养心敛思：保养心神需专注，通过排除杂念保持思想清静，而非压抑理想或陷入精神空虚。
抑目静耳：眼睛与耳朵过劳易致心神烦劳，老年人宜遵循孙思邈“耳无妄听，心无妄念”的养生原则，每日留片刻时间闭目静思。
起居养生：顺时以调神
无厌于日，适度出汗：夏季可于清晨接受适量日光照射，每日1小时左右户外活动，通过出汗宣泄阳热、促进气血流通。
科学使用空调：室内温度达30℃以上启用空调，白天控制在25℃～28℃，夜间28℃，室内外温差不超过6℃；每2～3小时通风5～10分钟，空调环境下可常饮姜茶调养。
饮食养生：食养以安神
适当食寒：酷暑时可食苦瓜、绿豆等苦寒食物清热，但需避免暴饮暴食冷饮凉菜，以防损伤脾胃。
清淡营养：夏季饮食宜清淡健脾，可适量摄入瘦肉、鱼肉等，采用清蒸、凉拌等烹调方式，兼顾营养与消化吸收。
中医养生：调理以护神
中成药防中暑：常备仁丹、十滴水等中成药，配合充足睡眠与绿豆汤等食疗，预防暑热侵袭。
刮痧泄热：针对暑热引起的身热多汗，可在后背膀胱经及肘窝、腘窝处刮痧，帮助宣泄热毒、调节气血。
（本报记者 卢智子 整理）