梅雨季的杭州，空气终日潮湿闷热。近日一则“驴友在杭州西湖标毅线徒步失温”的消息在网上引发热议：一位拥有多年越野、高海拔登山经验的资深户外爱好者，十余次踏足这条成熟环线，此次徒步途中突发全身抽筋、疑似失温险情。好在路过市民第一时间开展急救，消防、120接力转运救治，当事人脱离危险。
明明是近郊热门休闲徒步线，为何资深驴友也身陷险境？梅雨季低海拔山林暗藏的隐性失温风险该如何识别、应对？对此，记者采访了浙江省登山协会副秘书长管忠毅。
老驴“折戟”经典休闲线
西湖标毅线作为西湖群山经典徒步路线，线路最高海拔高达412米，全程约25公里，累计爬升1500余米，串联西湖周边十余座山峰。线路紧邻城区、步道完善成熟，常年是杭州徒步爱好者的首选路线。
当事人李先生今年35岁，户外运动履历亮眼：不仅完成过85公里越野赛，还攀登过高海拔山峰，标毅线更是往返十余次，对路况了然于心。
管忠毅结合事件细节分析，当事人此次遇险，根源在于经验主义带来的松懈大意，多重不利因素叠加，最终酿成危险。
首先，是空腹高强度行进。当事人清晨仅少量进食便出发，长时间连续爬升消耗体内糖原，身体产热能力大幅下降，血糖快速走低；其次，大量出汗流失电解质，形成抽筋、失温恶性循环。此外，应急保暖装备完全缺失。李先生全程仅身着短袖速干衣，未携带保温毯、备用干衣、防风外套。标毅线山脊段如十里琅珰、天竺山毫无遮挡，梅雨季山间阵风频发，形成“出汗升温、吹风骤冷”的反复循环。无风闷热时体感湿热，走到山脊风口，大风可让体感温度直降5至8摄氏度；湿透的贴身衣物持续带走身体核心热量，短短数十分钟便可诱发失温，伴随意识迟钝、全身僵直抽搐等危险症状。
失温绝非寒冬、高海拔专属
部分徒步爱好者存在认知误区：只有冬天、雪山才会失温，夏天闷热天气、低海拔成熟线路无需担心。管忠毅纠正这一观点：判断是否失温的核心标准，是身体散热量是否大于产热量，湿度、风力、衣物干湿状态是三大关键要素，低温仅仅是诱因之一。
相较于冬季严寒带来的直观体感预警，梅雨季山林的隐性失温极具迷惑性。初期仅表现为浑身乏力、轻微发抖，极易被徒步者当成单纯运动疲劳；等到全身肌肉痉挛、思维反应迟钝时，已然发展为中度失温，干预窗口期极短，拖延救治甚至会危及生命。
专家整理简易区分口诀，快速辨别身体信号：大量出汗+衣物浸湿+吹风后持续发冷发抖就是隐性失温；仅肌肉酸痛、无畏寒发抖，休息后明显缓解则是单纯运动疲劳；湿冷环境下抽筋、恶心反胃、浑身乏力，是失温合并电解质紊乱，需立刻避险保暖。
若在山野偶遇突发失温叠加肌肉痉挛这类复合险情，施救需严格遵循标准化操作：一是转移止损：立刻转移至树林、凉亭避风干燥区域，远离山脊风口；二是隔绝湿冷：全部脱去湿透衣物，干毛巾擦干躯干，保温毯完整包裹头、颈、腋下、腹股沟大血管区域，铝箔面朝内锁温；三是体位缓解：平躺并轻微抬高双脚，减轻心脏负荷、舒缓胃痉挛并轻柔拉伸抽筋四肢；四是温和补给：意识清醒者少量多次喂温糖水、淡电解质热饮，搭配少量面包补充糖原；五是持续监测求救：全程观察面色、意识、颤抖状态，10至15分钟无好转，立即拨打救援电话，同步发送精准定位轨迹。
值得注意的是，有些错误施救方式要禁止。不得用火烤、热水浸泡、大力揉搓手脚。低温血液回流心脏易诱发休克、室颤；禁止喂冰水、酒精、碳酸饮料、浓咖啡，扩张表皮血管，加速核心热量流失；不允许患者强行行走下山，持续消耗糖原，加重失温。
梅雨季如何安全徒步
梅雨季山林天气瞬息万变，管忠毅结合不同徒步人群的运动强度，分别给出适配建议，同时列出轻量化必备安全装备清单。
针对新手、中老年、日常遛山等休闲徒步人群，建议控制运动强度匀速前行，杜绝快跑、连续陡坡冲刺，单日累计爬升不超过800米。遇浓雾、降雨直接缩短30%行程，每50分钟强制休息10分钟，就近到到避风点位，脱下湿外套擦干躯干，补充热饮；登顶时不要在山脊风口停留超过3分钟。
面向资深驴友、越野进阶爱好者以及长距离毅行参与者，他则建议将整体徒步配速降低20%至30%，单日里程削减1/4，取消间歇冲刺、连续高强度爬坡训练；每30分钟短休3分钟补给水电解质，每2小时长休15分钟，更换干爽内层衣物；体感发冷、胃部发紧时立刻原地避险，不硬撑下一段爬升。另外，不要安排清晨空腹长距离越野。
对于轻量化刚需装备，他建议所有进山徒步人员随身携带至少一条铝箔保温毯，配备轻薄抓绒外套或是防风防晒皮肤衣，同时用密封防水袋存放一件备用速干短袖，方便雨后及时更换。针对越野跑爱好者，还额外要求配备可贴于腋下、腹股沟等大血管位置的便携发热贴，以及防水透气分体式雨衣，全方位提升梅雨季山野出行的应急避险能力。
“低海拔不代表安全，成熟线路不代表无风险，梅雨季湿冷风寒是‘隐形致命杀手’，全程备好保暖、足量补给，身体报警绝不硬撑。”管忠毅强调。
本报记者 洪 漩