长寿之星
潘道旺
年龄：111岁
性别：男
籍贯：永嘉
长寿秘诀
规律的作息、包容的心态、和睦的家庭以及对生活的热爱。
百岁驿站
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在永嘉县金溪镇潘宅村，今年虚岁已是111岁的潘道旺，用漫漫人生书写着一段跨越世纪的福寿传奇。如今，他已是五代同堂的大家长，家族成员多达150余人，虽已过期颐之年，依旧精神矍铄、生活自理。他用规律的作息、豁达的心态和鲜活的生活情趣，解锁着幸福长寿的密码，也映照出永嘉这片山水间的康养温情。
“牙口虽不如从前，但永嘉的麦饼还是能吃几口，三餐有人帮忙做饭，平时没病也不吃药。冬天睡得早，夏天还能出去散散步。”家人简单的话语，勾勒出老人平淡安康的晚年生活。而这份安康，离不开他坚守一生的生活准则与良好习惯。
规律作息，饮食有度
“我爸特别爱干净，每次睡醒都会洗个澡，让自己更清爽。”潘道旺有9个子女，最小的儿子潘进理介绍，爱干净、勤洗澡是潘道旺刻进骨子里的生活习惯。
除了爱洁净，规律的作息更是老人长寿的关键秘诀。冬天天寒，潘道旺就稍晚起一会儿。夏天天蒙蒙亮便起身，趁着清晨的凉意出去散散步、活动筋骨。“父亲睡得很好，一躺下就睡着，从傍晚断断续续睡到次日清晨。”潘进理说，充足而优质的睡眠，为老人每一天的精气神筑牢了根基。如今，负责照料潘道旺起居的是小女儿潘春莲。正是老人自身对生活秩序的执着，加之家人无微不至的理解与陪伴，让他得以在舒适自在的环境中，安稳守护身心健康。
“除了三餐准备好，父亲基本都是生活自理的。”潘进理说，不同于许多老人的饮食禁忌，潘道旺堪称“杂食家”，不挑不拣。子女们为他做的饭菜，他总是满脸笑意、赞不绝口，一句“随便你做，我都喜欢，你做的菜最香”，不仅暖了家人的心，也让自己在愉悦的心境中，从容地汲取身体所需的营养。
此外，老人还有个小爱好——偏爱各类饮料，若不是子女稍加“管控”，他恨不得一日三餐都搭配着喝。除了饮料，葡萄酒、白酒等他也能小酌几口，但很节制。“每次喝酒都只喝一小杯，得用毫升来计算，多了坚决不喝，主要就是陪大家热闹热闹。”潘进理说。据子女们讲述，老人一年到头几乎从不感冒。或许正是源于他对饮食的包容与适度，让身体各项机能始终保持平稳运转。
爱带平板散步，把日子过成诗
如今温和豁达的潘道旺，年轻时却脾气急躁。在岁月的磨砺与生活的沉淀中，他变得温和而从容。闲暇时，他常会与女儿追忆过往，谈及逝去的老伴，言语间满是怀念与温情，那份历经沧桑的温柔，令人动容。
这份平和与智慧，也深深滋养着整个家族。上世纪九十年代，潘道旺就展现出超常的前瞻性，鼓励子女“向大城市发展”。他还常教导后代“做人要讲道德”，这句朴素的家训，早已融入这个五代同堂大家庭，九个兄弟姐妹和睦相处，从未红过脸，用温情与和睦续写着家族的幸福篇章。
潘道旺的晚年生活，从不缺少情趣与热爱，日子过得充实而鲜活。他热衷旅游，在儿子的陪伴下乘高铁、坐飞机，足迹遍布南京、无锡、杭州等多地，南京中山陵的300多级台阶，鲐背之年的他也能攀登；他喜欢拍照，珍藏的相册和装满照片的平板，成了他与邻里分享快乐的宝藏。
如今，他常与小女儿坐在沙发上一起翻看相册，南京中山陵、无锡飞马水城、洞头望海楼……每一处足迹，每一张照片，老人都能清晰说出背后的故事。“我爸喜欢出去散步，现在也依旧常会带着他的平板出门，遇到人聊天就给大家看照片。”潘春莲笑着说。
潘春莲还分享了一个暖心又有趣的细节：几年前，105岁的老人执意上山摘枇杷，即便不小心坐在泥地里，也不忘护着枇杷，想着一定要带给家人尝尝鲜。
这份对生活的热忱与认真，深深感染着身边的每一个人。
爱运动、遇良境，铸就幸福晚年
作为浙江省首个“中国长寿之乡”，永嘉气候适宜、生态优良，森林覆盖率达72.8%，素有“天然氧吧”之称，得天独厚的自然环境为老人的长寿提供了先决条件；而深厚的耕读文化孕育的敬老之风，更为老人们的幸福晚年筑牢了根基。“早些年，我爸就喜欢到处走走运动一下，有时候不建议他上山，他还是坚持去爬山。这些年身体总体还可以，这可能和居住环境也有一定关系。”潘进理说。
如今，永嘉县正不断探索康养服务新模式。金溪镇副镇长李伊曼介绍，当下，金溪镇打造的“医养周转舱”，通过“医疗舱+养老舱”的垂直融合设计，组建专业医护团队，实现医疗与养老双向互转，让山区老人“不出山”就能享受全周期康养守护。
潘道旺老人的故事告诉我们，长寿从不是遥不可及的，幸福藏在生活的点点滴滴中——规律的作息、包容的心态、和睦的家庭、对生活的热爱，便是通往福寿人生的密钥。
本报记者 陈素琴