绍兴队： 雨中练防守 老将带新兵

距离2026浙商银行浙江省城市足球联赛“吴越杯”首轮开赛越来越近，绍兴队的备战也进入冲刺阶段。4月3日下午，大雨倾盆，但绍兴大学河西校区足球场上，绍兴队的训练照常进行，当天的重点是防守演练。

防守为先，科学储备体能

助理教练陈广卿表示，在草根球员个人技术普遍不够细腻的情况下，稳固防守是争取胜利的基础。

经过几期集训，队员们的身体状态明显提升，这离不开两名体能教练的辛勤付出。其中，李阳曾担任国青队体能教练，来到绍兴队后，他针对草根球员的特点，采用循序渐进的方式，重点突破心肺功能和专项运动能力。

“身体要打开，全力加速，我要的就是你们瞬间加速的能力。”赛前热身环节，李阳不断鼓舞队员，要求他们投入百分之百的努力。在他的严格要求和激励下，球员的体能储备大幅改善。“现在大部分队员已经具备了打满全场的体能。”李阳说。

李阳还特别注重培养队员的快速恢复能力。在折返跑训练中，他不让队员一味猛冲，而是讲究节奏控制：“跑动也是分级的，比如开始慢，后面逐渐加快，就像音乐的节奏，有快有慢。”李阳相信，训练的成果最终会直接体现在比赛中——准备越充分，比赛越从容。

以身作则，带动全队

李阳在热身时负责鼓劲，队长董志伟则在场上承担起精神领袖的角色。司职后腰的他，攻防两端都在大声呼喊着队友。

董志伟告诉记者，二十多年前他曾在申花梯队踢球，拥有职业球员经历，也在浙超联赛征战了十年。尽管已年过四十，体能不如年轻队友，但他的技术和经验依然是球队的财富。“在队里我年纪比较大，比赛中主要还得靠年轻球员。作为老队员，我可以在经验上提供帮助，比如心理建设，提高他们的抗压能力，以及如何在场上从容应对。”

董志伟说，身为队长，他半年前就开始调整饮食结构，希望以身作则，为绍兴足球尽自己的一份力。

全力以赴，为绍兴争荣誉

今年29岁的陈建科，曾是一名田径运动员，大学时开始接触足球，如今是一名中学体育老师。相比以往参加嵊州市的比赛，他认为这次“吴越杯”舞台更大、吸引力更强。

入选绍兴队后，他在集训中格外刻苦。当天的训练课上，他的拼抢和带球表现十分亮眼。“家人们都知道我要参加‘吴越杯’了，也很期待我在场上的表现。如果能上场，面对家人和绍兴球迷的支持，那对我来说是莫大的荣誉。”

面对从各地选拔而来的球员，阵容磨合是不少球队的共同难题，绍兴队也不例外。为此，球队组织了多次“破冰”活动。“通过集体活动增强凝聚力，比如统一行动、一起吃饭等。”陈广卿告诉记者，目前球队的氛围、磨合度以及体能储备都相当不错。

据了解，绍兴队配备了7人的教练团队，包括体能教练、技术分析师等。后勤保障方面，队医全程跟随每一堂训练课，课后还有按摩师为队员进行身体恢复。

4月6日，绍兴队将在上虞体育中心迎战宁波队，正式开启“吴越杯”征程。

本报记者 潘笑坤 文/摄