春季气温回升，人体阳气开始上升，但常有倒春寒作祟，如不注意保暖防寒，就会损耗阳气。故民间有“春捂秋冻、不生杂病”之说。
“春捂”的精髓即是根据气温和体质适当递减衣物，逐步与外在自然环境相和谐，以达到阴阳调和。风为春季的主气，又为百病之长，寒湿邪气多依附于风而侵入人体，易致外感病、痹病等。正所谓“虚邪贼风，避之有时”。孙思邈《千金要方》曰：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”春阳初生，需精心养护。故元代养生家邱处机《摄生消息论》指出春天“天气寒暖不一，不可顿去棉衣……时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”
温度+时间+重点
■以15℃为界
当气温低于15℃时要继续捂，不着急脱去厚衣、秋裤，女性最好不穿裙装。当气温高于15℃时，则可以考虑减一减衣服，不能一味穿着厚重衣服，注意穿衣要宽松点。还要防止过犹不及，不要捂出汗。每天关注天气预报，在冷空气来袭前及时“捂”。
■把握时间
俗话说“二八月乱穿衣”。当立春气温回升后，根据体质和地域，建议最短要捂15~20天左右，身体才能适应外界。对于中老年或高龄老人，则要适当捂到春分或清明时节为止。过早减掉棉衣，受寒会引起感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
■把住重点
头部及上半身属阳，对风寒的抵御能力较强，而下半身属阴，对风寒的抵御能力较弱，所以要“下厚上薄”。
正确“春捂”四部位
捂的重点在于背、腹、膝、足。清朝养生家曹庭栋所著《老老恒言》记载：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”
■捂背部
包括颈项、胸背、腰背。背为“阳中之阳”，后正中线上督脉为“阳脉之海”，督脉两侧循行的足太阳膀胱经是人体抵御外邪的屏障，也是易遭风寒侵入部位。因此，须注意后背保暖，防止风寒入侵。尤其是颈椎病患者，更要注意颈项部保暖。腰为肾之府，风寒之邪伤及肾阳，除了引起腰酸背痛、怕冷乏力等外，还会通过神经传导影响到下肢肌肉及关节功能。
■捂腹部
肚脐处比较薄弱且特殊，脐下无肌肉和脂肪组织，同时腹部也是肝胆、脾胃、大小肠的聚集地。如果腹部受凉，很容易引起胃肠功能紊乱，出现食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹泻、消化不良等症状。
■捂膝盖
膝盖系皮包骨，对气温较敏感，比较怕冷，膝盖受寒，就会使局部血管收缩，血液循环减弱，抗病能力下降，引发骨关节炎、痛风、滑囊炎等。
■捂足踝
俗话说“寒从足底生”。足又有“人体第二心脏”之称，是足三阴之始，足三阳之终，经络交汇，穴位密集，有与各脏腑相对应的反射区，极易受寒冷侵袭。注意足踝保暖，袜子不妨厚点。春天热水泡脚，可升阳固脱、祛寒除湿。 据中国中医