三伏天是一年中阳气最盛的时候，中医讲究“冬病夏治”，一到冬天就怕冷、反复咳嗽、关节酸痛、手脚冰凉的人，可以抓住这段时间进行调理，效果会事半功倍，不用频繁往医院里跑，在家就能操作。很多人以为“冬病夏治”只有三伏贴，其实日常三件小事能坚持做比单次贴敷更实用。 第一，温水泡脚升阳气。每晚睡前可以用40℃左右的温水泡脚15分钟，一些怕冷、宫寒的人群可以加3片生姜或20粒花椒，泡到后背微微发热即可，切忌大汗淋漓。泡脚不仅能驱散体内积攒的寒气，而且能疏通下肢经络，有风湿关节痛的人坚持一月，那么阴雨天的酸胀感会明显减轻。需要注意的是，饭后半小时不要泡脚，高血压人群泡脚水温不宜过高。 第二，适度晒背补督脉。夏季上午9~10点、下午5~6点，可以露出后背晒10~20分钟。督脉循行于人体的后背正中线上，总管一身的阳气，三伏天晒背能通过阳光的温热作用，激发人体阳气、祛除寒湿、疏通经络，从而达到调理体质、改善疾病的效果。上班族没时间出门的，在窗边静坐晒后背也可以。切记正午暴晒，会耗伤阴液，出现口干上火的情况。 第三，饮食避寒养脾胃。三伏天湿热重，很多人贪凉，过多食用冰奶茶、冰西瓜、凉菜会损伤脾胃的阳气，加重身体虚寒情况。其实夏季人体属于外热内寒，日常应多吃些温性的食物，生姜红枣茶隔日一杯，山药、莲子煮粥健脾；少吃生冷，刚从冰箱拿出的食物要放至常温再吃。如果湿气重，可以煮点冬瓜、茯苓水代茶饮，利水祛湿且不伤正气。 很多人调理一段时间后觉得没效果，大多是没有避开禁忌。调理期间少吹低温空调，空调温度不低于26℃，腰腹部、膝盖应搭薄毯护住；不要长期熬夜，熬夜最耗阳气；三伏贴人群，贴敷当天不吃海鲜及辛辣发物。 “冬病夏治”贵在坚持，不是短短几天就能根除虚寒。整个三伏周期内持续养护，能减少秋冬呼吸道疾病、关节疼痛发作的频率，操作方法简单温和，是低成本、高收益的日常中医养生方式。 （驻马店市中心医院中医科 孙亚飞）