本报讯（通讯员 赵彦淇）日前，黄淮学院建筑工程学院邀请心理健康服务中心专业教师王亚星，为学院全体心理委员及心理信息员举办了一场以“学会自我关怀 温柔接纳自我”为主题的心理健康培训。 作为教学班级心理健康的“前哨站”，心理委员和心理信息员日常承担着倾听、观察和初步疏导的职责，容易因共情过度或角色压力而产生情绪耗竭。针对这一特点，王亚星老师首先围绕“自我关怀”的核心内涵，从自我友善、普遍人性和正念三个维度，引导大家正视自身的不完美，学会在助人之前先安顿好自己的内心。只有学会温柔对待自己的挫折，才能真正以平和之心陪伴他人。 在“用温柔替代自我攻击”的互动交流环节中，师生静心回顾近期自责或懊恼的经历，并尝试以安慰挚友的口吻写下给自己的鼓励话语。随后举行的冥想放松体验中，王亚星老师带领全体成员进行正念呼吸练习，并结合“情绪觉察记录表”引导大家即时捕捉内心波动，掌握与情绪和平共处的具体方法。 本次心理健康培训不仅为心理骨干提供了切实可行的减压策略，还明确了他们作为“关怀传递者”的角色定位——以自身稳定的心理状态和专业共情技能，搭建起学院与师生之间的暖心桥梁。