《美国心脏病学会杂志》发表的一项最新研究发现，与一天中较晚时间锻炼的人相比，习惯晨练的人患冠心病、高血压、糖尿病或肥胖的风险明显更低，尤其早上7~8时，堪称晨练黄金期，护心控代谢效果最佳。 晨练能激活代谢酶、提高胰岛素敏感度。清晨也是血压容易波动、心血管疾病高发的“警戒时段”，适度晨练可帮血管逐步适应这一变化，同时改善血管内皮功能，增强自身血压调控能力。正在吃降压、降糖药的人，服药一小时后再晨练，还能和药物形成配合，让全天血压血糖更平稳。 （据微信公众号健康中国）