不少献血者因转氨酶升高、乳糜血或血液黏稠度偏高等指标异常被暂缓献血，这与近期作息、饮食、饮水等习惯密切相关。以下五项因素及调整建议，供计划献血者参考。
熬夜。睡眠不足使交感神经持续兴奋，损伤血管内皮，增加血小板聚集，血液黏稠度上升；同时肝脏夜间修复受阻，导致转氨酶一过性升高。建议：献血前3天规律作息，每晚睡足7小时。
高油高盐高糖饮食。高脂食物使餐后乳糜微粒骤增，出现乳糜血，无法用于临床输注；高盐升高血压、高糖诱发胰岛素抵抗，加速动脉硬化。建议：献血前2—3天清淡饮食，少油少盐少糖，多食蔬菜粗粮。
饮酒。酒精经肝脏代谢，干扰线粒体功能，致转氨酶短期释放入血。献血前24小时内饮酒，即使无不适，初筛也常不通过。建议：献血前至少24小时禁酒，最好提前48小时。
饮水不足。缺水时血容量减少，红细胞等有形成分相对浓缩，血液黏稠度上升，微循环变差，血栓风险增加。建议：每日饮水1.5—2升，少量多次；献血前1小时可饮300—500毫升温水。
久坐不动。长时间静坐使脂蛋白脂肪酶活性降低，甘油三酯清除变慢，下肢血流淤滞，增加血栓隐患。建议：每周至少150分钟中等强度有氧运动，每坐1小时起身活动数分钟。
以上不良习惯所致的指标异常多为可逆，调整3—7天即可恢复。计划献血者提前3天规律作息、清淡饮食、足量饮水、禁酒并适度活动，既有助于顺利献血，也有益于长期心血管健康。（市中心血站）