三伏养生正当时专家解读“春夏养阳”核心

本报讯（广元市融媒体中心记者 李珏）7月15日入伏，2026年“加长版”三伏天正式开启。作为一年中气温最高、湿气最重且阳气最旺盛的时段，三伏天不仅是“冬病夏治”的黄金窗口期，也是中医顺时养生的关键节点。

如何通过科学饮食、适度运动及特色疗法，开启健康度夏新模式？7月17日，记者走访多家医院发现，随着头伏正式开启，多地医院迎来“冬病夏治”三伏贴的贴敷高峰，三伏贴通过辛温发散类中药贴敷特定腧穴，借助夏季阳气驱散体内伏邪，对慢性支气管炎、过敏性鼻炎、虚寒型胃肠病及骨关节疾病有显著疗效。

据广元市中医医院中医药特色诊疗中心医生王瑛介绍，三伏天调理的核心在于“养好脾胃”，既要清热祛湿，又要补足气血，为入秋后的健康打好底子。她建议饮食应遵循“清暑、祛湿、健脾、温阳”准则，多食百合、莲子、冬瓜等食材，少食生冷冰饮。

医生强调，三伏养生核心在于“养好脾胃”与“冬病夏治”。最主要坚持“清肺不伤脾、祛湿不耗气、温阳不燥热”三大核心原则，而三伏天运动宜选清晨或傍晚，推荐八段锦、太极拳等舒缓项目，以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓耗伤心气。

今年三伏天从7月15日入伏，至8月23日出伏，共计40天。市民朋友可记住?饮食清补、起居护阳、运动有度、特色疗法这十六字，缓解当下湿热天气带来的不适，也为秋冬健康打下牢固基础。