“五一”出行莫大意 防晒防暑要牢记

“五一”假期户外出行增多，随着气温升高、紫外线强度攀升，外出游玩一定要做好防晒、防中暑双重健康防护，才能安全舒心地度过小长假。

强紫外线直射，长时间露天行走、登山、逛景区，易出现晒伤、晒红、脱皮的情况，还可能损伤肌肤屏障。因此，出行全程要坚持规范防晒，优先选择正规防晒衣、宽檐遮阳帽、专业黑胶遮阳伞来遮挡外露皮肤；面部、脖颈、手背等裸露部位要涂抹高倍合规防晒霜，每两小时补涂，出汗蹭掉后也要即刻补涂。儿童、体弱人群优先以物理遮挡防晒为主，不要随意混用刺激性防晒产品。

户外游玩要严防中暑，牢记科学防暑要点。10时至16时是全天高温高峰时段，尽量减少露天徒步、剧烈游玩，多在树荫、景区凉亭等阴凉通风区域休息。补水要遵循多次少量的原则，常备凉白开、便携电解质饮品，不要一次性猛灌水，不喝冰镇高糖饮料、浓咖啡。要随身常备清凉防暑应急用品，穿着宽松透气的浅色纯棉衣物。

如果游玩途中出现头晕乏力、口干心慌、浑身冒汗的症状，这是先兆中暑的信号，要立刻停步休息、移步阴凉处平缓补水、解开领口散热。若伴随体温升高、恶心呕吐、意识发沉的情况，切勿拖延，要立即就近就医寻求帮扶。老人、儿童、慢病群体是中暑高危人群，务必缩短户外时长，全程要有专人看护。

（来源：健康广元）